por admin en Tips para perder peso
6 de July de 2009 17:43 pm
Una persona con un alto índice metabólico es capaz de quemar calorías más eficientemente que otra con un menos índice metabólico. Asumiendo que estas dos personas comen la misma cantidad de calorías, aquella que tiene el índice metabólico más alto muchas veces quema más calorías de las consumidas, sin embargo la de metabolismo bajo no quema todas las calorías consumidas, por lo que son almacenadas y convertidas en grasa posteriormente.
Son muchos los factores que pueden afectar el metabolismo (edad, ambiente, salud, etc.) e incluso con los cambios de estilo de vida se puede hacer más lento. Pero por fortuna hay opciones, la primera es el ejercicio, en especial el ejercicio aeróbico el cual es una forma ideal para aumentar el índice metabólico y en consecuencia contribuir a la pérdida de peso.
El envejecimiento, en particular, tiene un significativo impacto en nuestro metabolismo, debido a los cambios en el equilibrio hormonal. Cómo afecta el metabolismo en la pérdida de peso
por admin en Tips para perder peso
6 de July de 2009 15:16 pm
¿Por qué hay que tener cuidado con las malas dietas?
Es importante comprender lo que sucede cuando se salta una comida o se siguen dietas para bajar de peso rápidamente. Al saltar una comida se retarda automáticamente el metabolismo para conservar energía.
Cuando se pierde peso demasiado rápido, en un lapso de pocos días (dietas agresivas), el cuerpo piensa que está en peligro de inanición, entonces entra en modo de supervivencia y utiliza todos sus medios para conservar las reservas de grasa que tiene, y en ese punto cualquier pérdida de peso proviene principalmente de agua y músculo, no de la grasa.
Nunca debes saltarte una comida, especialmente el desayuno, por el contrario deberías comer bocadillos “saludables” entre comidas. Acelerar el metabolismo y comer despacio para bajar de peso
por admin en Tips para perder peso
6 de July de 2009 14:53 pm
En América del norte hay una clara tendencia a ingerir demasiada sal, grasa y proteína. En contraste, las dietas de casi la mitad del resto de la población del mundo consisten en 80-90% de arroz.
Nuestros cuerpos necesitan tres veces más carbohidratos que proteínas o grasas. El arroz ofrece una forma de proteína que es fácilmente asimilada por el cuerpo, y la proteína contenida en el arroz supera a los demás grupos de granos en su estructura de aminoácidos.
Existen varios tipos diferentes de arroz, tales como café, silvestre y basmati que ofrecen gran variedad en sus platos de arroz. Mientras que el arroz puede ser alto en proteínas, tiene que ser considerado como un almidón en su menú y acompañado por otros tipos de proteínas como las de la carne. Incluye arroz en tu dieta para bajar peso
por admin en Tips para perder peso
30 de June de 2009 00:34 am
Para perder peso es fundamental mantenerse bien hidratado, bebiendo agua todo el día. Lo que se recomienda en general (salvo en casos especiales) es beber por lo menos 8 vasos de agua al día.
Si somos cuidadosos con lo que nuestro cuerpo pide nos daremos cuenta de que muchas veces la sed se confunde con el hambre, por lo que podríamos consumir alimentos sin necesidad pues en realidad era sed lo que teníamos.
No hay que esperar a estar sediento para beber agua, es mejor tomar agua continuamente y con ello contribuiremos a disminuir el hambre fuera de las horas adecuadas. Para perder peso es indispensable tomar agua
por admin en Nosotros
30 de June de 2009 00:06 am
Hola
Bienvenidos a este nuevo blog informativo dónde publicaremos tips sencillos y saludables que contribuyan a bajar el peso corporal, informar en nutrición y eliminar malos hábitos alimenticios.
Esperamos que nos acompañes continuamente.
Saludos