por admin en Dietas, Nutrición, Perder peso, obesidad
20 de April de 2010 01:28 am
Las grasas tienen el doble de energía de los hidratos de carbono, lo que las convierte en una fuente de energía compacta que se almacenan en el organismo para ser utilizadas en temporadas de bajo consumo de hidratos de carbono. Está claro que los animales requieren almacenar grasa para tener reservas para las temporadas frías o de poca ingesta de alimento y lo mismo sucede con el cuerpo humano. Sin embargo, en los países donde siempre hay abundancia de alimentos y las máquinas han reemplazado a la mano de obra humana, la acumulación de grasa en el cuerpo se ha convertido en verdadero motivo de preocupación por la salud.
Las grasas de la dieta se descomponen en ácidos grasos que pasan a la sangre para formar los triglicéridos propios del organismo. Los ácidos grasos que contienen el mayor número posible de átomos de hidrógeno en la cadena del carbono se llaman ácidos grasos saturados, que proceden sobre todo de los animales. Los ácidos grasos saturados son aquellos que han perdido algunos átomos de hidrógeno. En este grupo se incluyen los ácidos grasos monoinsaturados que han perdido sólo un par de átomos de hidrógeno y los ácidos grasos poliinsarurados, a los que les falta más de un par. Importancia y Consecuencias del Consumo de Grasas
por tania en Nutrición, Perder peso, obesidad
12 de April de 2010 01:13 am
Es normal que cuando llega el verano todos queramos sentirnos a gusto con nuestro cuerpo ya que usamos ropa más ligera y no queremos para nada tener esos kilos de más. Siempre le echamos la culpa al invierno porque en él solemos comer muchas más grasas y azúcares, y a medida que comemos más vamos engordando. Por eso debemos de quitarnos esos vicios para que en el verano todos estemos a gusto con nuestro cuerpo.
Obviamente no se trata de ponerse a hacer una dieta de la noche a la mañana y pasar hambre todo el día para bajar unos kilos, es necesario tener una alimentación equilibrada comiendo cinco comidas diarias en su porción justa. Por supuesto debemos de dejar de lado los excesos de grasas y azúcares, y cambiar este hábito por alimentos mucho más saludables y ricos en nutrientes y proteínas. Eliminar las Tentaciones y Perder Kilos de Más
por tania en Nutrición
26 de March de 2010 01:04 am
Todos sabemos que llevar una vida saludable en muchas personas es una tarea un poco complicada, tanto porque su rutina no se lo permite o porque no ha adquirido los hábitos necesarios como para hacerlo. Una nota hecha a base de estudios realizados en las universidades de Cambridge y Harvard da ciertas pautas a seguir para conseguir una vida mucho más saludable y placentera.
Uno de los estudios nos cuenta que debemos de beber jugo de naranja todos los días para así, aumentar el nivel de hierro en nuestro organismo; gracias a la vitamina C que ayuda a fijar este mineral en nuestro cuerpo. También a esas personas que tienen la costumbre de tomar café todos los días es recomendable que le agreguen media cucharadita de canela a su café, para controlar los niveles de colesterol en la sangre y a mantener los niveles de azúcar equilibrados en la sangre también Cómo Llevar una Vida Saludable
por tania en Nutrición, obesidad
16 de March de 2010 01:54 am
Para todas aquellas personas que se saltean el desayuno, deben de saber que es una de las comidas más importantes del día. Ya que si nos levantamos y comemos bien, tendremos una buena jornada llena de energía y vitalidad para hacer todas nuestras tareas diarias. Aparte debemos de saber que si nos salteamos comidas en el día, en la que sí comamos vamos a ingerir alimentos de más y de esta forma terminamos engordando, cosa que nadie quiere me supongo.
Por eso debemos de desayunar bien, “como un Rey”, y para eso incorporar ciertos alimentos que nos den esa energía necesaria en nuestro cuerpo. Una de ellas es un jugo natural de frutas, ya que nos darán muchos nutrientes y vitaminas, lácteos y una buena porción de carbohidratos, como el pan. Obviamente no se trata de comer demasiado, sino la ración justa; pero muchas personas se olvidan de las grasas en el desayuno. No Remover las Grasas del Desayuno
por admin en Ejercicio
12 de March de 2010 01:23 am
No hay nada como realizar una serie de sentadillas para lograr unas piernas fuertes y muy bien definidas. Sabemos que los ejercicios durante una dieta equilibrada, cuando queremos bajar de peso, son muy importantes ya que son quienes moldearán nuestro cuerpo para darnos la silueta tan deseada por todos. Por esto, las sentadillas con muy eficaces para bajar de peso y mejorar la estética de todo lo que es el tren inferior.
Podemos complementar las sentadillas con otros ejercicios para lograr una mejor definición; si tenemos la posibilidad de ir a un gimnasio, sabemos que allí dispondremos de varios aparatos como para trabajar diferentes partes de nuestro cuerpo. Uno de esos aparatos que nos ayudan a moldear nuestras piernas es la prensa de piernas, donde trabajaremos los músculos isquiotibiales y los glúteos. Ejercicios para Tonificar Mejor las Piernas
por tania en Recetas saludables
28 de February de 2010 01:46 am
Como bien sabemos prepararnos un sándwich nos posibilita “salir del apuro” cuando nos encontramos sin mucho tiempo para prepararnos un almuerzo o merienda; son ideales para llevar a la escuela como al trabajo, y alimentarnos con una buena comida. Podríamos llamarle “comida rápida” porque prepararlo nos llevará tan sólo unos minutos, pero a decir verdad no cuenta con ninguna característica para llamarle de esa forma. Sabemos que las comidas rápidas se caracterizan por contener muchas grasas y hacernos engordar; cosa que el sándwich no hará.
Si bien existen algunos factores que pueden hacer de tu sándwich un poco pesado en calorías, como por ejemplo mucha manteca, mayonesa, embutidos con gran cantidad de grasas, y mucho más, debemos de saber que si nos mantenemos al margen y lo preparamos equilibradamente, tendremos un almuerzo o merienda saludable y muy completa. Recuerda que estarías incorporando a tu organismo cereales, vegetales y carne. Sándwich Rico pero Saludable