Comportamientos Triunfadores para Bajar Peso

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Comportamientos Triunfadores para Bajar PesoCon más del 60% de los adultos de Estados Unidos con sobrepeso u obesos, muchas más personas están intentando bajar peso. Eso es algo complicado de lograr y muchas personas recuperan el peso que ya habías perdido.

El “Registro Nacional de Control de Peso” está recolectando información de personas que no solo quienes no solamente han tenido éxito en perder peso, sino que se mantienen en forma una vez que lo han logrado. Los investigadores han evaluado la información de los comportamientos triunfadores para el control de peso de más de 3000 personas quienes han perdido en promedio 60 libras (27.21 kg) y no los han recuperado en un promedio de 6 años.

Ellos han identificado cuatro comportamientos específicos que estas personas tienen en común:

  • Ellos llevan una dieta baja en grasas, baja en carbohidratos.
  • Ellos se monitorean frecuentemente su peso.
  • Son muy activos físicamente.
  • Comen en el desayuno.

Seis años luego de su pérdida de peso la mayoría de estas personas aun están comiendo una dieta baja en grasas. Se ejercitan por una hora o mas cada día, gastando alrededor de 2800 calorías por semana en actividades variadas, esto equivale a caminar 4 millas (6.43 km) al día.





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