Adelgazar y bajar de peso » Recetas saludables

Jugo de Pera y Apio para una Figura Envidiable

admin — Wed, 12 Oct 2011 16:44:19 +0000

Con este delicioso jugo de pera y apio contribuías con tu esfuerzo a logar esa figura envidiable que tanto has deseado.

Ingredientes

3 Peras
3 Varas de apio
¼ de Agua natural

Modo de prepararlo

1.- Lava las peras y las varas de apio con abundante agua y jabón.

2.- Pártelos en trozos grandes.

3.- Pásalos por tu extractor de jugos.

4.- Agrega al jugo el agua y revuelve muy bien con un popote.

5.- Tómalo durante cinco días en ayunas antes de tu ligero desayuno.

Propiedades de la Pera

Es un fruto que contiene una gran cantidad de vitaminas, es bajo en calorías y rico en fibra, por la que se recomienda su consumo a las personas que desean bajar de peso. Controla la tensión arterial y normaliza el pulso cardiaco. Así como también en problemas de colitis y en caso de diarrea sus propiedades ligeramente astringentes ayudan a superarla.

Propiedades del Apio

El Apio es recomendado a personas que padecen presión arterial, dolor de cabeza, estreñimiento, nerviosismo y ayuda a aumentar los glóbulos rojos. En su piel se encuentran pequeñas cantidades de betacaroteno, pero una vez que se orea el pepino, su contenido se reduce casi a cero.

Jugo de Pera y Apio para una Figura Envidiable is a post from: Adelgazar y bajar de peso

Búsquedas:

Artículos relacionados:

Jugo de Pera y Apio para una Figura Envidiable | Adelgazar y bajar de peso

Jugo de Toronja, Naranja y Nopal para Perder Kilos

admin — Tue, 26 Jul 2011 13:22:19 +0000

Prepárate este efectivo jugo de toronja, nopal y naranja que te ayudará a perder kilos naturalmente.

Ingredientes

2 Toronjas

1 Nopal Pequeño

1 naranja

Modo de preparar este Jugo

Lava y desinfecta perfectamente las toronjas, la naranja y el nopal. Extrae el jugo de las toronjas y la naranja. El jugo licúalo perfectamente con el nopalito. Tómalo a pequeños tragos. Puedes agregar un poco de agua si así lo deseas.

Toma este jugo diariamente durante 8 días por la mañana. Después de este tiempo puedes intercalar este jugo con otros que te sirvan también para perder peso.

Propiedades de la Toronja

Esta fruta es conocida en algunos países con el nombre de pomelo rojo. La toronja, es un excelente cítrico que actúa con eficacia contra los problemas circulatorios y las venas varicosas. Esto se debe a que tiene componentes que fortalecen los vasos sanguíneos. El poder alcalinizante de este cítrico mejora la artritis, la gota y otros procesos reumáticos, pues facilita la eliminación de las sustancias tóxicas implicadas en estas afecciones. Como la toronja es rica en vitamina C, beta-caroteno y Bioflavonoides, es una fruta muy recomendada para la prevención del cáncer. Además, contiene pequeñas cantidades de las vitaminas B1, B2, B3, B4, B5, B6 y vitamina E. Ayuda a combatir dolores musculares, su jugo es antiinflamatorio.

También es un fuerte aliado en la lucha contra la anemia, pues ayuda a que el hierro de los alimentos se absorba mejor. Otros de sus muchos beneficios es que logra que la piel luzca siempre sana y brillante. Tomar el jugo de esta fruta en los días de invierno ayuda a mantener en óptimas condiciones el sistema inmunológico. De esta manera se previenen infecciones y resfriados, sobre todo en los niños. Evita las alergias y ayuda en problemas de encías.

Propiedades del Nopal

El nopal es rico en calcio, potasio, fósforo, sodio y vitamina C. El consumo de este vegetal es recomendado para obtener una buena digestión, para controlar la diabetes, la gripe y para personas que desean bajar de peso.

Propiedades de la Naranja

Una de tantas frutas maravillosas es la naranja, ya que además de su exquisito y especial sabor, su jugo es uno de los más provechosos para nuestro organismo, es rico en Vitamina C y calcio, tiene una gran cantidad de cualidades medicinales, ya que nos ayuda a prevenir problemas respiratorios, insomnio, elimina impurezas del intestino, estreñimiento, anemia, mareos, reumatismo, regenera y embellece el cutis y lo principal es que nos mantiene inmunes de posibles contagios.

Una vez que pruebes este jugo te recomendamos que vayas variando usando otros Jugos y Licuados para Adelgazar.

Jugo de Toronja, Naranja y Nopal para Perder Kilos is a post from: Adelgazar y bajar de peso

Búsquedas:

Artículos relacionados:

Jugo de Toronja, Naranja y Nopal para Perder Kilos | Adelgazar y bajar de peso

Dieta para Bajar 3 Kilos en una Semana

tania — Tue, 12 Apr 2011 00:58:51 +0000

Si queremos perder peso por alguna ocasión en especial esta dieta es ideal para ti, con ella conseguirás bajar 3 kilos en una sola semana. Al tratarse de una dieta para bajar de peso muy intensiva tenemos que tener en cuenta que sólo se puede hacer durante una semana y luego si la deseamos repetir, esperar por lo menos un mes para hacerla.

Sigue las comidas que te presentaremos a continuación y recuerda suplir el azúcar por edulcorante y también recuerda beber por lo menos dos litros de agua todos los días.

Para el desayuno: 2 rodajas de pan integral con una rodaja de quedo descremado, una taza de leche con edulcorante y un huevo duro.
Para la media mañana: un yogurt descremado con una fruta que esté en estación.
Para el almuerzo: 100 gramos de arroz, papas o pasta; ensalada de lechuga, cebolla, tomate y pepinos; 150 gramos de pollo, carne o pescado a la plancha.
Para la merienda: porción de ensalada de frutas y una taza de té con edulcorante.
Para la cena: un tomate lleno o 3 huevos rellenos con atún al natural y ensalada de zanahoria y lechuga.

Antes de hacer esta o cualquier otra dieta, ten muy en consideración la siguiente información:

Cuales Dietas son Efectivas para Adelgazar

Cuidado con la Nutrición al Hacer Dietas

Algunos Errores al Hacer Dietas

Dieta para Bajar 3 Kilos en una Semana is a post from: Adelgazar y bajar de peso

Búsquedas:

Artículos relacionados:

Dieta para Bajar 3 Kilos en una Semana | Adelgazar y bajar de peso

Jugo de Toronja, Manzana y Perejil para Controlar Peso

admin — Thu, 03 Feb 2011 01:24:55 +0000

El jugo de toronja, con manzana y perejil, además de nutrir como pocos, ayuda en gran medida a controlar el peso corporal y en algunos casos a disminuirlo significativamente.

Ingredientes

•    2 Toronjas grandes
•    2 Manzanas verdes o amarillas
•    4 Ramitas de perejil

Modo de prepararlo

1.    Lava y desinfecta las toronjas, el perejil y las manzanas.
2.    Extrae el jugo de las toronjas y las manzanas.
3.    Cuando hallas obtenido el jugo de ambas frutas licúalos con las ramitas de perejil
4.    Vacíalo a un vaso grande y agrega si deseas unos cubos de hielo.
5.    Tómalo a pequeños tragos.
6.    Esta bebida la puedes tomar durante 5 días.

Propiedades de la Toronja

La toronja, es un excelente cítrico que actúa con eficacia contra los problemas circulatorios y las venas varicosas. Esto se debe a que tiene componentes que fortalecen los vasos sanguíneos. El poder alcalinizante de este cítrico mejora la artritis, la gota y otros procesos reumáticos, pues facilita la eliminación de las sustancias tóxicas implicadas en estas afecciones. Como la toronja es rica en vitamina C, beta-caroteno y bioflavonoides, es una fruta muy recomendada para la prevención del cáncer. Además, contiene pequeñas cantidades de las vitaminas B1, B2, B3, B4, B5, B6 y vitamina E. Esta fruta es conocida en algunos países con el nombre de pomelo, ayuda a combatir dolores musculares, su jugo es antiinflamatorio.

Otros de sus muchos beneficios es que logra que la piel luzca siempre sana y brillante, tomar el jugo de esta fruta en los días de invierno ayuda a mantener en óptimas condiciones el sistema inmunológico. De esta manera se previenen infecciones y resfriados, sobre todo en los niños. Evita las alergias y ayuda en problemas de encías.

Propiedades de la Manzana

La manzana es rica en fibra, nuestro organismo la puede asimilar rápidamente ya que es una fruta hidratante y refrescante por la gran cantidad de agua que contiene, por eso es muy recomendable para que nuestra piel luzca saludable y bella. La manzana tiene vitamina E y C, esta fruta ayuda en caso de anemia, problemas con el intestino, en pocas palabras consumir una manzana diaria es alejar al médico de nuestra casa.

Propiedades del Perejil

Es diurético ya que elimina los líquidos corporales siendo muy adecuado en caso de obesidad, en enfermedades reumáticas y cardiacas. El perejil ayuda en caso de dolor y es muy útil para evitar la formación de cálculos o piedras en los riñones.

Otros Jugos y Licuados para Adelgazar

Si necesitas mas recetas de jugos y licuados para bajar de peso te invitamos a que visites Jugos y Licuados para Perder Peso

Ingredientes:

· 2 Toronjas grandes

· 2 Manzanas verdes o amarillas

· 4 Ramitas de perejil

Modo de prepararlo:

1. Lava y desinfecta las toronjas, el perejil y las manzanas.

2. Extrae el jugo de las toronjas y las manzanas.

3. Cuando hallas obtenido el jugo de ambas frutas licúalos con las ramitas de perejil

4. Vacíalo a un vaso grande y agrega si deseas unos cubos de hielo.

5. Tómalo a pequeños tragos.

6. Esta bebida la puedes tomar durante 5 días.

Jugo de Toronja, Manzana y Perejil para Controlar Peso is a post from: Adelgazar y bajar de peso

Búsquedas:

Artículos relacionados:

Jugo de Toronja, Manzana y Perejil para Controlar Peso | Adelgazar y bajar de peso

Cómo Cocinar Platos Ricos y Apetitosos pero Bajos en Calorías

tania — Sun, 13 Jun 2010 23:28:51 +0000

Muchas veces a la hora de hacer una dieta nos preguntamos cómo podemos cocinarnos platos ricos y apetitosos pero que sean bajos en calorías para no volver a subir esos kilos que tanto deseamos bajar. Sin dudas es todo un reto pero por supuesto, nada es imposible; antes que nada debes de controlar tu apetito y respetar las 5 comidas diarias ya que son muy importantes para no comer demás en ciertas horas del día.

Lo primero que puedes hacer es jugar un poco con las guarniciones de cada plato que debes de comer, los vegetales son muy importantes a la hora de realizar una dieta ya que serán quienes brinden todas las proteínas y nutrientes que necesitas para tu día a día; trata de evitar las hortalizas o por lo menos consume en menos cantidad en comparación con los vegetales que pueden rellenar tus platos de manera perfecta.

Otro consejo es que juegues con los colores a la hora de cocinar, muchos saben que los colores naranjas y rojos –presentes en fresas, tomates, remolachas, etc.- pueden brindar mucha vida a tus platos y aportarán muchas Vitaminas A. El color rojo en frutas y verduras se debe a que poseen Licopeno, una sustancia antioxidante para nuestro organismo.

Cómo Cocinar Platos Ricos y Apetitosos pero Bajos en Calorías is a post from: Adelgazar y bajar de peso

Búsquedas:

Artículos relacionados:

Cómo Cocinar Platos Ricos y Apetitosos pero Bajos en Calorías | Adelgazar y bajar de peso

Sándwich Rico pero Saludable

tania — Sun, 28 Feb 2010 05:46:16 +0000

Como bien sabemos prepararnos un sándwich nos posibilita “salir del apuro” cuando nos encontramos sin mucho tiempo para prepararnos un almuerzo o merienda; son ideales para llevar a la escuela como al trabajo, y alimentarnos con una buena comida. Podríamos llamarle “comida rápida” porque prepararlo nos llevará tan sólo unos minutos, pero a decir verdad no cuenta con ninguna característica para llamarle de esa forma. Sabemos que las comidas rápidas se caracterizan por contener muchas grasas y hacernos engordar; cosa que el sándwich no hará.

Si bien existen algunos factores que pueden hacer de tu sándwich un poco pesado en calorías, como por ejemplo mucha manteca, mayonesa, embutidos con gran cantidad de grasas, y mucho más, debemos de saber que si nos mantenemos al margen y lo preparamos equilibradamente, tendremos un almuerzo o merienda saludable y muy completa. Recuerda que estarías incorporando a tu organismo cereales, vegetales y carne.

Para lograr un sándwich rico y saludable debemos prepararlo con pan integral –pan negro- y agregar pocos condimentos. Por ejemplo puedes aderezar con mayonesa baja en grasas, alguna vinagreta ligera o algún condimento que no contenga niveles de grasa muy altos. Antes de utilizar carnes piensa cuáles son las más saludables, elige pescados, pollo o mariscos; ellos poseen menos grasas que las carnes rojas. Por último no olvides los vegetales, tales como el tomate, la lechuga, pepino y apio.

Sándwich Rico pero Saludable is a post from: Adelgazar y bajar de peso

Búsquedas:

Artículos relacionados:

Sándwich Rico pero Saludable | Adelgazar y bajar de peso

Cómo Saciar el Hambre entre Comidas

admin — Sun, 01 Nov 2009 05:07:34 +0000

Muchos de nosotros tenemos la necesidad o tentación de comer un bocadillo entre comidas lo que, con moderación y cuidado, no debería provocar daño alguno si se escoge el bocadillo adecuado. Muchas de los bocadillos y botanas no ofrecen muchos nutrientes.

Las barras de chocolate contienen proteína y calcio, y las papas fritas son una importante fuente de potasio y vitamina C, pero desafortunadamente ambas tienen un alto contenido de grasas.

Después de un largo periodo sin alimento, los niveles de azúcar en la sangre bajan y esto provoca cansancio y hasta depresión. Pequeñas cantidades de alimentos nutritivos pueden mantener un nivel adecuado de energía sin sobrecargar el aparato digestivo.

Bocadillos saludables

Cuando llega la necesidad de comer entre comidas lo más adecuado es usar frutas frescas como manzanas, plátanos y naranjas, son altamente nutritivas y vienen en porciones adecuadamente convenientes. Un poco de frutas secas o nueces sin sal aumenta rápidamente la energía; puede combinarse con yogurt y un poco de germen de trigo para obtener un aperitivo altamente nutritivo.

Las verduras crudas, como las zanahorias, el apio, la jícama y los pepinos pueden comerse solos o acompañadas de un aderezo. En lugar de comer pan dulce, consuma galletas de avena, pan tostado, o pan de arroz con cubierta de queso cottage, queso bajo en grasa, mermelada de fruta baja en azúcar, extracto de levadura o crema de cacahuate. En ocasiones es suficiente un plátano para calmar el hambre.

Si planeas con cuidado tus bocadillos, podrás elevar tus niveles de energía, sin consecuencia en la dieta.

Cómo Saciar el Hambre entre Comidas is a post from: Adelgazar y bajar de peso

Búsquedas:

Artículos relacionados:

Cómo Saciar el Hambre entre Comidas | Adelgazar y bajar de peso

Ensalada de lechuga y champiñones

admin — Mon, 13 Jul 2009 04:45:38 +0000

Ingredientes

1 lechuga romana
½ kg. de champiñones en rebanados
8 cebollas de cambray rebanadas
½ taza de cilantro finamente picada
1 cucharada de aceite de oliva
3 cimones (jugo)

Procedimiento

Lava perfectamente la lechuga, los champiñones y la cebolla. Rebánalos muy bien. En una ensaladera coloca la lechuga en trozos grandes, agrega los champiñones, la cebolla y el cilantro picado. Aparte en un recipiente mezcla el jugo de limón y el aceite de oliva. Sazona perfectamente con este jugo la ensalada.

Un trozo de pollo o de carne es una buena opción para acompañar nuestra ensalada de lechuga y champiñones.

Ensalada de lechuga y champiñones is a post from: Adelgazar y bajar de peso

Búsquedas:

Artículos relacionados:

Ensalada de lechuga y champiñones | Adelgazar y bajar de peso

Ensalada nutritiva de naranja con lechuga

admin — Sun, 12 Jul 2009 05:00:06 +0000

Ingredientes

3 naranjas cortadas en supremas
1 Lechuga orejona
¼ Tasa de cacahuate
¼ Tasa de amaranto
½ Tasa de jugo de naranja
4 Cucharadas de jugo de limón
Sal al gusto

Preparación

Lava y desinfecta perfectamente la lechuga y la naranja. En un tazón mezcla el jugo de naranja y limón y resérvalos hasta el momento que vallas a servir. Separa las hojas de lechuga, luego sécalas y córtalas en trozos tamaño bocado. En una ensaladera coloca una cama de hojas de lechuga y encima pon las supremas de naranja. Baña la ensalada con los jugos y sazona con un poco de sal. Por último agrega por encima de la ensalada el amaranto y los cacahuates.

Te rinde de 4 a 6 porciones. Puedes poner trozos de toronja en lugar de trozos de naranja.

Ensalada nutritiva de naranja con lechuga is a post from: Adelgazar y bajar de peso

Búsquedas:

Artículos relacionados:

Ensalada nutritiva de naranja con lechuga | Adelgazar y bajar de peso

Yogurt de manzana y zanahoria con granola

admin — Thu, 09 Jul 2009 18:38:29 +0000

El yogurt de manzana y zanahoria con granola es un desayuno y perfecto para quienes requieren de energía para toda la mañana.

Ingredientes:

1 Vaso de Yogurt natural
2 Cucharadas de granola
1 manzana
2 zanahorias ralladas
1 cucharada de miel de abeja

Preparacion

1.- Lave y desinfecte la manzana y las zanahorias.
2.- Después pele las zanahorias y rállelas.
3.- Póngalas en un plato hondo y agregue el yogurt natural.
4.- Por ultimo agregue la granola y la miel de abeja.
5.- Mezcle todo muy bien y disfrute de un sano desayuno.

Yogurt de manzana y zanahoria con granola is a post from: Adelgazar y bajar de peso

Búsquedas:

Artículos relacionados:

Yogurt de manzana y zanahoria con granola | Adelgazar y bajar de peso