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El Pool Dance, La Gran Alternativa Para Bajar De Peso

admin — Fri, 27 Jan 2012 06:01:52 +0000

Cuantas veces los hombres no han asistido a un table dance, donde se encuentran las mujeres más atractivas y con los cuerpos más esculturales bailando para todos los hombres. Seguramente te preguntaras pero como hacen para mantenerse tan bien, bueno, esto se debe a que dentro del tubo al realizar distintas acrobacias, todas las zonas de nuestro cuerpo, se encuentra trabajando y además de quemar grasa rápido, también tonifica distintas partes de nuestros músculos.

Hoy en día el pool dance, como es reconocido en todo el mundo, es una gran alternativa para hacer ejercicio y mantenerse en forma. Este ejercicio aunque se encuentra un poco satanizado, es una gran manera de hacer ejercicio y de mantenernos entretenidos, sin tener que sacrificar mucho y no es necesario estar con poca ropa. Este ejercicio además de tonificar puede quemar hasta 800 calorías en una sesión de ejercicio continua.

Este ejercicio debe ser seguido por una serie de ejercicios para calentar de manera profesional, puesto que estamos expuestos a una lesión muscular. De igual manera, se debe contar con una serie de entrenadores que conozcan de este baile, puesto no cualquier persona cuenta con la agilidad y el cuidado que un experto puede proporcionarnos.

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Los Diuréticos Y Sus Peligros

admin — Wed, 25 Jan 2012 06:01:35 +0000

Los diuréticos son de los medicamentos más vendidos alrededor del mundo, de igual manera de los más peligrosos, puesto que cualquier persona se encuentra a su alcance y muchas veces lo ingieren hasta para bajar de peso. Un diurético es recomendado para las personas que retienen líquidos, para todas aquellas que se encuentran hinchadas y este es el objetivo de este medicamento, que los líquidos que se encuentran en exceso, sean liberados de manera natural, por medio de la orina.

Cuando se tiene retención de líquidos, debemos asistir con nuestro médico, no debemos guiarnos por nuestra forma de ver las cosas y tampoco por consejos de otras personas. Muchas personas tienen la idea que la orina elimina la grasa en exceso. Aunque esto en parte es cierto, puesto que se elimina un porcentaje de grasa pero esto no en su totalidad.

Por lo que debemos evitar este problema, puesto que entre los principales peligros es una alergia al compuesto, lastimar los riñones y en el caso los hombres la próstata. Se debe recalcar que este medicamento, debe ser solo por pocos días, todo dependiendo lo que su médico señale. También si estamos consumiendo un diurético, debemos eliminar los refrescos y líquidos naturales que son causantes de ir al baño, como el agua de Jamaica.

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La Natación como Ejercicio

admin — Fri, 20 Jan 2012 06:01:44 +0000

¿Cuántas veces no hemos pensado que es necesario aprender a nadar?; esto no solo ayuda para impresionar a otras personas o disfrutar de un rato. También puede funcionara para bajar de peso y es que las personas que tienen la oportunidad de aprender a nadar, se puede notar como estos se mantienen en forma y en poco tiempo tonificar nuestro cuerpo de forma inmediata. En personas con sobrepeso se nota un cambio notable al realizar este ejercicio.

Es recomendado nadar por lo menos 3 veces por semana para que de esta manera este ejercicio muestre en nuestro cuerpo un cambio notable. Por eso mismo, al tener una continuidad y un tiempo mínimo de una hora, se pueden tonificar y quemar grasas de forma inmediata.Muchas personas toman este ejercicio como algo fácil, sin embargo, esto no tiene nada que ver, puesto que al estar en el agua se ejerce una fuerza superior y por lo mismo una quema de calorías.

Aunque se necesita de disciplina con este ejercicio, se debe tener en cuenta los rápidos resultados que este puede ofrecer. No tengas miedo al tener que mostrar tu cuerpo, puesto que dentro de poco sorprenderás a todos tus amigos con este excelente ejercicio.

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Lagartijas para Principiantes

admin — Wed, 11 Jan 2012 06:01:10 +0000

Cuando empiezas a realizar lagartijas es obvio que nuestro cuerpo no resistirá los estiramientos y también la fuerza que se ejerce en nuestros brazos. Sin embargo, muy pocas personas saben de algunas técnicas para empezar a realizar lagartijas y de esta forma tener una mayor resistencia al intentar las rutinas normalmente. Para empezar a hacer lagartijas es necesario contar con la idea que apenas y se podrán realizar por máximo 10 repeticiones en máximo de 4 series.

Si las lagartijas no son como se suelen realizar, es decir, acostados con los brazos de frente subiendo y bajando, ¿esto no servirá?, Por supuesto que funcionaran para los principiantes los expertos recomiendan empezar a realizar lagartijas hincados.

Lagartijas en escaleras: Estas son de gran ayuda para los principiantes tan solo es necesario poner nuestros brazos en el segundo escalón de una escalera, mientras que en el primer escalón se colocaran nuestras piernas estiradas para empezar a subir y bajar.

Lagartijas sobre una pared: Estas lagartijas son excelentes para las personas que no pueden mantener el equilibrio y necesitan del apoyo de algo más para apoyar los pies y de esta manera se puedan hacer las repeticiones.

Lagartijas estando hincados: Como lo dice el titulo, se necesitara estar hincado con nuestros brazos sobre el suelo para empezar a flexionar, esta es la más sencilla pero aunque no se sienta dolor, también trabaja nuestros músculos.

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La Mejor Manera de Acelerar el Metabolismo y Perder Peso

admin — Thu, 27 Oct 2011 02:01:54 +0000

Tratar de acelerar tu metabolismo, probablemente no dará lugar a la pérdida de peso, al menos no en la medida en que se lograría con el cambio de tus hábitos alimenticios y estilo de vida. El peso de las personas realmente depende del número de calorías que se ingieren y de cuanta actividad física tienen cada día.

Sólo en raras ocasiones hay un excesivo aumento de peso causado por un problema médico que ralentiza el metabolismo, como el síndrome de Cushing o una glándula tiroides con poca actividad (hipotiroidismo).

Por esta razón debemos centrarnos en los aspectos sobre los que si tenemos control, de esta manera podremos manejar nuestro peso y posiblemente mejorar el metabolismo.

Ingesta de calorías

Para perder peso es necesario reducir el número de calorías en la dieta. Y tener en cuenta que a medida que se envejece, es posible que tenga todavía menos calorías. Esto se debe a la cantidad de músculo que tiende a disminuir a medida que envejecemos, lo que lleva a un aumento general en la grasa.

Ejercicio y actividad física cotidiana

Es preciso tener más actividad física y ejercicio, esto es especialmente importante para prevenir la recuperación del peso perdido. La actividad aeróbica ayuda a quemar calorías y el fortalecimiento muscular ayuda a mantener y generar masa muscular.

Si estas interesado sobre el manejo de tu peso corporal, o sientes que tu metabolismo y muy lento, háblalo con tu doctor, el puede verificar causas medicas y ayudarte a adoptar cambios en tu estilo de vida más saludables para mejorar tu peso corporal.

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Jugo de Pera y Apio para una Figura Envidiable

admin — Wed, 12 Oct 2011 16:44:19 +0000

Con este delicioso jugo de pera y apio contribuías con tu esfuerzo a logar esa figura envidiable que tanto has deseado.

Ingredientes

3 Peras
3 Varas de apio
¼ de Agua natural

Modo de prepararlo

1.- Lava las peras y las varas de apio con abundante agua y jabón.

2.- Pártelos en trozos grandes.

3.- Pásalos por tu extractor de jugos.

4.- Agrega al jugo el agua y revuelve muy bien con un popote.

5.- Tómalo durante cinco días en ayunas antes de tu ligero desayuno.

Propiedades de la Pera

Es un fruto que contiene una gran cantidad de vitaminas, es bajo en calorías y rico en fibra, por la que se recomienda su consumo a las personas que desean bajar de peso. Controla la tensión arterial y normaliza el pulso cardiaco. Así como también en problemas de colitis y en caso de diarrea sus propiedades ligeramente astringentes ayudan a superarla.

Propiedades del Apio

El Apio es recomendado a personas que padecen presión arterial, dolor de cabeza, estreñimiento, nerviosismo y ayuda a aumentar los glóbulos rojos. En su piel se encuentran pequeñas cantidades de betacaroteno, pero una vez que se orea el pepino, su contenido se reduce casi a cero.

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Practicar el Boxeo para Quemar Grasa

admin — Fri, 30 Sep 2011 05:01:19 +0000

El boxeo hoy en día es un deporte que se puede practicar en muchos lugares y aunque parezca un deporte muy brusco para muchas personas, también se puede convertir en una fuente diferente para quemar grasas de forma rápida. Este deporte es considerado como uno de los mejores para perder peso de forma rápida y es que tan solo con aprender como saltar la cuerda, aprender a usar los golpes, también se ganara resistencia y agilidad.

Este deporte con tan solo practicarse 2 veces por semana en un tiempo máximo de una hora puede generar grandes beneficios para nuestro organismo, desde la quema de grasas, hasta la tonificación del cuerpo, por medio de puros ejercicios cardiovasculares y también que pueden provocar defensa propia.

Se debe mencionar que la mejor forma para quemar grasas rápidamente, es asistiendo a un gimnasio donde impartan este ejercicio, por lo que es mejor asistir con un experto para que este implique su trabajo y beneficios de forma rápida. Este deporte proporciona una gran ventaja de otros ejercicios como el correr.

También puede ser benéfico para reducir el colesterol y fortalecer de forma rápida el corazón de cada una de las personas, de igual manera mejorara la respiración de la persona, con lo que es mejor que se realice esta rutina para fortalecer el corazón.

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El Yoga como Ejercicio

jorge mv — Thu, 22 Sep 2011 05:01:50 +0000

El yoga es una doctrina de relajación que existe hace muchos años, sin embargo, muchas personas han decidido sustituir las rutinas de ejercicio comunes para perder peso. Algunas personas critican a estas porque los resultados son tardados pero también pueden provocar una relajación en el cuerpo que es inigualable.

Esta clase de ejercicios de yoga deben ser supervisados si se desea bajar de peso con este, puesto que son demasiado peligrosos si es que se hacen de la manera inadecuada.

Se debe resaltar que si se cambian las rutinas de ejercicio comunes por el yoga, se debe tener mucha paciencia para notar cambios y de igual manera tener una espalda muy fuerte, por lo que si apenas se empiezan, se colocaran algunos ejercicios sencillos para que se vaya obteniendo fuerza en el cuerpo.

De igual forma se puede respaldar este ejercicio, si se corre un poco de forma seguida para que se vayan quemando calorias.

Se debe resaltar que si se tiene un exceso de peso, se debe tener cuidado y es mejor realizar las rutinas básicas de ejercicios, pues el yoga es demasiado pesado para algunas personas y sobre todo cuando pueden tener problemas en la espalda o rodillas.

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Causas de que México sea el País más Obeso del Mundo

jorge mv — Thu, 01 Sep 2011 18:31:25 +0000

Hoy en día México encabeza la lista de los países con mayor cantidad personas obesas en el mundo, título que no es nada halagador sino que debe ser todo lo contrario, debe ser una alarma que lleve entrar en razón a las personas para renovar sus hábitos alimenticios a una manera más saludable.

Entre las causas por las que se dio este problema en gran escala en todo un país y que ha dejado atrás a su antecesor de titulo al país vecino EUA, quien poseía este record de mayor cantidad de personas obesas son similares, las cuales resaltaré:

La comida rápida que dejo a un lado a la comida regional.
El constante aumento de vendedores ambulantes de comida ricas en grasas y aceites.
El consumo excesivo de bebidas gaseosas y frituras, en lugar de ingerir frutas y verduras.
El sedentarismo de niños y adultos debido a la inseguridad por la que atraviesa el país.

En fin estas causas figuran entre las más comunes por mencionar algunas, el gobierno por su parte a sabido tomar cartas en el asunto por lo que ha establecido medidas para revertir esta causa que agobia a un 50% de su población y dejar en el pasado este pésimo titulo.

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Cómo Prevenir la Obesidad Infantil

jorge mv — Thu, 25 Aug 2011 13:12:34 +0000

La obesidad infantil y en general la obesidad se ha convertido en uno de los principales causantes de enfermedades e incluso muerte en todo el mundo, sin embargo, los países con más sobrepeso de todos son México y Estados unidos, los cuales han intentado implementar nuevas rutinas y spots publicitarios para controlar este problema que parece sigue creciendo en todo el mundo.

Hoy en día los principales perjudicados son los niños, pues sus padres tienen sobrepeso generalmente y estos suelen ser perezosos al realizar alguna actividad física.

De igual forma el consumo de comida chatarra es uno de los más grandes peligros, pues los niños son amantes de las hamburguesas, hot-dogs, tacos y toda clase de alimentos que contengan grasas y aunque no está mal que se consuman muy de vez en cuando, estas personas desean ingerirlos de forma diaria.

Actividad física

Los niños gustan de pasar horas jugando y que mejor que practicar algún deporte para que estos se diviertan y de esta forma quemen grasas de su cuerpo para mantenerse en forma.

Comida sana

Reducir las grasas es vital en cualquier alimento y por lo mismo los resultados se notan instantáneamente.

Reducción de comida chatarra

Tan solo ingerir comida chatarra una vez por semana es ideal, pues algunas veces las personas necesitan probar otra clase de alimentos, pero si realizamos una actividad física diaria y una alimentación sana, de vez en cuando no hace daño ingerir otro tipo de comida.

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La Bulimia entre los Jóvenes

jorge mv — Sat, 20 Aug 2011 17:52:46 +0000

Comencemos con explicar que la bulimia es una enfermedad en la cual una persona come demasiados alimentos y posteriormente siente una pérdida de control, que la hace recurrir a diversos métodos como vomitar o ingerir laxantes en exceso para expulsar los alimentos ingeridos y de esta forma evitar el aumento de peso.

Hoy en día toda la población, pero especialmente la juventud, es bombardeada con estereotipos de cómo deben lucir las personas para estar a la moda y mostrar espectaculares cuerpos, sin contemplar que las personas que las toman como iconos a seguir, empiezan a desarrollar variedades de actividades para ser similares a las personas esbeltas y con cuerpos asombrosos pero poniendo en grave peligro su propia salud.

Síntomas para Detectar la Bulimia

Los síntomas que comúnmente se detectan en personas con bulimia suelen ser las siguientes:

Ingesta excesiva en alimentos con altos niveles en calorías, por lo general en secreto
Vómito provocado regularmente
Practica excesiva de ejercicio
Consumo excesivo de laxantes, diuréticos ( sustancia que al ser ingerida provoca una eliminación de agua y sodio en el organismo, por medio de la orina)

Los tratamientos requieren la fuerza de voluntad de las personas que la padecen para salir adelante y dejar a un lado este trastorno que las agobia y evitar recaer.

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Como Saber tu Índice de Masa Corporal (IMC) Ideal

jorge mv — Sat, 13 Aug 2011 13:10:17 +0000

El índice de masa corporal o también llamado IMC es aquel que nos indica la cantidad de grasa que se tiene en el cuerpo, sobre todo en la zona abdominal. Este sistema se ha convertido muy popular en la actualidad, pues la mayoría de las personas necesitan saber la cantidad de grasa que necesitan disminuir o incluso aumentar.

Estos límites se encuentran manejados de dos formas, para perder la grasa o disminuirla, sin embargo es extraño que aparezcan casos de aumento de grasa, esto suele aparecer en casos muy extremos.

Para poder descifrar la grasa extra que tienes en tu cuerpo, es muy sencillo realizar estos pasos, tan solo necesitarás saber tu peso actual y la estatura multiplicarla al cuadrado, para después realizar la división. Una vez que las tengas dividirás el peso que tienes con la estatura para sacar un porcentaje.

El límite de grasa corporal que obtengamos se deberá analizar con la siguiente tabla:

Infra peso

Este se encuentra ubicado en las personas que tienen menos grasa de la establecida y pueden padecer alguna enfermedad peligrosa.

Cifras: 18,50, 16,00 – 16,99, 17,00 – 18,49 esta última siendo la más aceptable pero aun peligrosa.

Normal

Donde la mayoría de las personas necesitarán estar ubicadas, esta tabla llega a ser un poco exigente pero de igual forma evitara algunas afecciones cardiacas u otra clase de enfermedades.

Cifras: 18.5 – 24,99

Sobrepeso

Esta sección del sobrepeso es donde empiezan a padecer los incrementos de peso y llegan a provocar grandes enfermedades.

Cifras: 25,00 – 29,99

Obeso

Cuando se supera el límite de masa corporal máximo del sobrepeso es cuando entras a una nueva fase que puede dañar tu vida entera.

Esta se divide en 3:

Obeso tipo I: 30,00 – 34,99
Obeso tipo II: 35,00 – 39,99
Obeso tipo III: 40,00

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Cómo Quemar la Grasa Abdominal

jorge mv — Wed, 10 Aug 2011 18:05:38 +0000

Tanto para hombres como mujeres perder peso es complicado y la zona más afectada es nuestro abdomen, esto principalmente porque no realizamos una combinación correcta de ejercicios, es decir, aeróbicos y anaeróbicos.

Otro de los grandes problemas es la inadecuada alimentación que se ingiere, pero esto aparece en los casos de personas que desean empezar a marcar su abdomen y tenerlo como de lavadero.

Por eso mismo, nos hemos dado a la tarea de explicarles una manera de eliminar la grasa abdominal del cuerpo:

Ejercicios aeróbicos

Para las personas que por ahora necesitan eliminar la grasa y por lo mismo toxinas del cuerpo, necesitarán realizar una rutina aeróbica de 40 minutos a un máximo de una hora para que de esta forma el cuerpo elimine las toxinas y al mantener un ritmo cardiaco puedas empezar a eliminar la grasa acumulada.

Alimentación

Lo ideal sería reducir las grasas e ingerir pollo, atún, frutas y vegetales, de esta forma nuestro organismo cambiará y comenzará a tonificar el cuerpo, siempre y cuando se realicen las actividades necesarias.

Ejercicios Anaeróbicos

Es vital realizar al menos 4 tipos de rutinas de abdominales, con una combinación de ejercicios para el pecho y si es posible para los brazos, de esta forma tanto abdomen, brazos y pecho se tonificarán al mismo tiempo que nuestro abdomen.

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Una Comida Vegetariana al Día

jorge mv — Wed, 03 Aug 2011 15:51:36 +0000

¿Te es imposible dejar la carne? y crees que no tienes otra opción más que dejarla completamente o continuar comiéndola, entonces presta atención a este articulo. Muchas personas deciden cambiar sus hábitos alimenticios gracias a su perseverancia, pero de igual forma otras personas tan solo quieren cambiar un poco la comida que ingieren habitualmente y de esta manera realizan por lo menos una comida diferente al día.

Los nutriólogos y vegetarianos recomiendan que comer por lo menos una vez al día frutas y vegetales es un paso importante para cambiar nuestra manera de comer y volvernos sanos. Esta forma se está utilizando mucho para los problemas de obesidad con las personas, pues al cenar una manzana o una ensalada, se tiene un mayor descanso, nuestro metabolismo trabaja y nuestro cuerpo se siente en plenitud.

Se debe mencionar que en un principio podrá es complicado, pues una manzana no puede eliminar el hambre en su totalidad, por eso se recomienda que si aún persisten las ganas de comer, hay que seguir alimentándose de frutas o verduras, ya sea otra manzana o algún otro vegetal.

Cabe hacer mención que el alimentarse de vegetales reduce las ganas de comer un 10% más que la carne.

También te recomendamos que pruebes los Jugos y Licuados para Adelgazar.

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¿Dejar de Fumar Engorda?

Roberto — Wed, 27 Jul 2011 01:17:23 +0000

¿Dejar de Fumar Engorda? Este es uno de los mitos más grandes para todos aquellos que son fumadores compulsivos y es que algunas personas al escuchar esto, prefieren seguir dañando su cuerpo con el Cigarrillo, pero este es un mito, pues aunque existen varios factores que pueden afectar, no es una consecuencia natural. Lo que si es cierto es que algunas ocasiones al dejar el cigarro se pueden ganar kilos, porque se busca tener algo siempre en la boca, es decir, mantener ocupada la boca y el masticar se puede convertir en un gran vicio.

Los especialistas recomiendan bajar de 3 a 5 kilos antes de empezar a dejar el vicio de la nicotina, puesto que como se mencionó lo más recurrente que buscan los fumadores al dejarlo es tener la boca entretenida y la comida es su mejor solución.

Entre otros consejos que han dado los especialistas es masticar chicle, ya que esto evitará que se ingieran muchos alimentos y de esta forma no se gane mucho peso.

Se comenta que este posible vicio por la comida sea de un mes a 3 meses, los cuales serán los más difíciles, pues deben dejar el cigarro en su totalidad, pero si se mantiene mascando chicle o alimentándose de verduras como una botana, no aumentará de peso la persona.

Si tienes problemas con tu manera de fumar te recomendamos que leas el siguiente consejo: Consumir Más Vitamina C Mejora la Función Pulmonar.

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Jugo de Toronja, Naranja y Nopal para Perder Kilos

admin — Tue, 26 Jul 2011 13:22:19 +0000

Prepárate este efectivo jugo de toronja, nopal y naranja que te ayudará a perder kilos naturalmente.

Ingredientes

2 Toronjas

1 Nopal Pequeño

1 naranja

Modo de preparar este Jugo

Lava y desinfecta perfectamente las toronjas, la naranja y el nopal. Extrae el jugo de las toronjas y la naranja. El jugo licúalo perfectamente con el nopalito. Tómalo a pequeños tragos. Puedes agregar un poco de agua si así lo deseas.

Toma este jugo diariamente durante 8 días por la mañana. Después de este tiempo puedes intercalar este jugo con otros que te sirvan también para perder peso.

Propiedades de la Toronja

Esta fruta es conocida en algunos países con el nombre de pomelo rojo. La toronja, es un excelente cítrico que actúa con eficacia contra los problemas circulatorios y las venas varicosas. Esto se debe a que tiene componentes que fortalecen los vasos sanguíneos. El poder alcalinizante de este cítrico mejora la artritis, la gota y otros procesos reumáticos, pues facilita la eliminación de las sustancias tóxicas implicadas en estas afecciones. Como la toronja es rica en vitamina C, beta-caroteno y Bioflavonoides, es una fruta muy recomendada para la prevención del cáncer. Además, contiene pequeñas cantidades de las vitaminas B1, B2, B3, B4, B5, B6 y vitamina E. Ayuda a combatir dolores musculares, su jugo es antiinflamatorio.

También es un fuerte aliado en la lucha contra la anemia, pues ayuda a que el hierro de los alimentos se absorba mejor. Otros de sus muchos beneficios es que logra que la piel luzca siempre sana y brillante. Tomar el jugo de esta fruta en los días de invierno ayuda a mantener en óptimas condiciones el sistema inmunológico. De esta manera se previenen infecciones y resfriados, sobre todo en los niños. Evita las alergias y ayuda en problemas de encías.

Propiedades del Nopal

El nopal es rico en calcio, potasio, fósforo, sodio y vitamina C. El consumo de este vegetal es recomendado para obtener una buena digestión, para controlar la diabetes, la gripe y para personas que desean bajar de peso.

Propiedades de la Naranja

Una de tantas frutas maravillosas es la naranja, ya que además de su exquisito y especial sabor, su jugo es uno de los más provechosos para nuestro organismo, es rico en Vitamina C y calcio, tiene una gran cantidad de cualidades medicinales, ya que nos ayuda a prevenir problemas respiratorios, insomnio, elimina impurezas del intestino, estreñimiento, anemia, mareos, reumatismo, regenera y embellece el cutis y lo principal es que nos mantiene inmunes de posibles contagios.

Una vez que pruebes este jugo te recomendamos que vayas variando usando otros Jugos y Licuados para Adelgazar.

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Consecuencias de Beber Refresco en Exceso

admin — Wed, 20 Jul 2011 21:03:11 +0000

Una de las bebidas que más se ingiere junto con el alcohol es el refresco (especialmente de cola), el cual no solo contiene cafeína, también azúcares que provocan la Obesidad, si este se consume en exceso y de igual manera, todos aquellos que han realizado una dieta saben que se debe eliminar el refresco en su totalidad para perder grasa. Como se sabe los azúcares que contiene el refresco se dirigen a las zonas más importantes del cuerpo y estas provocan un aumento de masa corporal.

Sin embargo, estos no son los únicos problemas que provocan los refrescos, forma además de ser un generador de obesidad. Por eso mismo ahora presentamos las principales causas que puede provocar un refresco, si se consume diariamente:

Alterar el Metabolismo

Para muchos este problema será nada de peligro, pero si se llegara a alterar nuestro metabolismo, los nutrientes que tenemos de forma natural, se perderán de manera rápida y puede provocar enfermedades como la deshidratación. De igual forma nuestro metabolismo interfiere con el aumento y disminución de peso y si esto no se controla puede generar hasta la muerte.

Afecciones del Corazón

Estudios han revelado que ingerir refresco en exceso, puede provocar una disminución en el flujo de la sangre y esto nos puede provocar paros cardiacos o coágulos en el cerebro.

Aumento en Niveles de Colesterol

El Colesterol malo es una de las causas principales y aunque no lo crean, cuando se ingiere refresco diariamente este va aumentando, hasta causar enfermedades peligrosas.

Para evitar estos problemas te recomendamos que cambes este tipo de bebidas por Jugos y Licuados naturales, que además de ser sabrosos, tienen magníficos beneficios para la salud.

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Incluir Ejercicio en tu Programa para Bajar Peso puede darte un Estímulo Sicológico

admin — Thu, 14 Jul 2011 16:44:14 +0000

Las personas que están intentando disminuir su peso y que incluyen el Ejercicio físico a la dieta suelen beneficiarse sicológicamente y experimentar menos hambre, según declaran investigaciones de la Universidad de Stanford en un número reciente de su revista Obesity Research.

Se hizo un estudio con 264 hombres y mujeres, los cuales fueron divididos en tres grupos: los que usaban solo dieta para el control de peso, los que usaban la dieta y el ejercicio, y un tercer grupo que no hacia dieta ni ejercicio. Un año después de que el estudio comenzara, se les preguntó a los participantes se les cuestionó sobre sentimientos sicológicos asociados con el control de peso, como el hambre y la moderación, además si han tenido un sentimiento de malestar psicológico, como síntomas de la depresión, ansiedad o estrés.

Tanto hombres como mujeres en los grupos con control de peso, experimentaron una mejor sensación de moderación y menos hambre, lo que no sucedió con el tercer grupo. Específicamente los hombres con dieta y ejercicio experimentaron mayor moderación y mucha menos hambre, de lo que experimentaron los hombres que solo llevaban dieta.

Sin embargo las mujeres que usaron la dieta y el ejercicio para perder peso experimentaron un incremento en la capacidad aeróbica, pero ellas no experimentaron beneficios sicológicos adicionales como la disminución del hambre o aumento de la moderación.

Está demostrado que el uso de dieta y ejercicio acelera la pérdida de peso, pero este estudio en particular nos señala que se puede disminuir la percepción de hambre y aumentar la moderación también. Por esta razón, no dudes en añadir ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza en tu programa de pérdida de peso.

Si deseas bajar de peso deliciosamente te recomendamos que pruebes los Jugos y Licuados para Adelgazar.

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Efectos Emocionales de la Obesidad y Cómo Afrontarlos

admin — Wed, 06 Jul 2011 23:04:31 +0000

La Obesidad no solo es un problema de salud física, sino que también puede afectar el bienestar social y la salud emocional de quienes la padecen. Sin embargo los expertos ofrecen varias maneras de lidiar con estos efectos.

Es muy conocido que el exceso de peso incrementa los riesgos en diversos problemas de salud, y que puede impactar la salud emocional también. “Mientras hay riesgos a la salud física asociados a la obesidad, las consecuencias emocionales pueden ser las más dolorosas para personas con Desórdenes alimenticios y problemas de peso” según la Especialista Tamara Pryor, quien es sicóloga clínica y directora clínica del “Eating Disorder Center of Denver” (Centro de Desórdenes Alimenticios de Denver).

Un estudio reciente de la Universidad de Yale encontró que la discriminación por obesidad en los Estados Unidos se ha incrementado un 66% en los últimos diez años. “La discriminación contra personas con obesidad se ha ido incrementando en un nivel alarmante y puede tener serios efectos en la salud emocional” dice Pryor.

Los empleados con obesidad son continuamente vistos como perezosos, menos competentes, descuidados y carentes de autodisciplina por parte de sus compañeros de trabajo y supervisores. En las escuelas y colegios los estudiantes con obesidad se enfrentan con hostigamiento, rechazo de sus compañeros y actitudes de menosprecio por parte de los maestros. También han sido reportadas actitudes negativas hacia los pacientes con sobrepeso de parte de los doctores, enfermeras y otros profesionales de la salud, dice Pryor.

Efectos emocionales de la obesidad

La sociedad ejerce una presión inmensa sobre las personas para que estas se vean bien, estén delgadas, y encajen en una determinada talla. Esto puede estigmatizar a las personas que no encajan en tales descripciones. “El estigma de la obesidad puede ir desde los chistes sobre obesos, que las aerolíneas hagan a los pasajeros obesos pagar por un asiento adicional o los comentarios desagradables que se hacen sobre una persona gorda que pasa por la calle”, dice Frances White, co-presidente del la Asociación Nacional para el Avance de aceptación de la gordura (NAAFA). Esta estigmatización puede afectar el bienestar social y la salud emocional de las personas obesas.

Riesgos para la Salud

Los sentimientos de vergüenza, rechazo, baja autoestima y la depresión son comunes en los adultos obesos e incluso los niños con sobrepeso. “Un gran porcentaje de menores de edad con sobrepeso, especialmente niñas, se ha encontrado que están clínicamente deprimidas como consecuencia de sus problemas de peso“, dijo Pryor. Otras investigaciones muestran que las mujeres que reportaron una historia basada en las burlas por el peso en su infancia tienen más depresión que otras mujeres adultas.

La soledad es otro efecto de la obesidad psicológica. Investigaciones realizadas en Australia encontraron que entre más alto sea el índice de masa corporal (IMC) de una persona, es más probable que esta tendrá que lidiar con la soledad. Todos estos efectos de la obesidad emocional pueden afectar la salud física, e incluso reducir la esperanza de vida de una persona.

Cómo afrontar los efectos emocionales de la obesidad

Hay maneras de enfrentar las causas de la obesidad, recibir el tratamiento para la obesidad, y hacer que el estigma del día a día de la obesidad sea menos doloroso.

Sentirse seguro. Afrontar con éxito el estigma de la obesidad requiere sentirse bien consigo mismo. “Siempre les digo a las personas obesas que mantengan sus cabezas en alto y miren con confianza a los ojos a los demás”, dice White. “Vístase de manera apropiada para cada situación, porque siempre hay alguien juzgando, y preséntense ante todos con una sonrisa.” Finalmente, es importante no aceptar nunca la evaluación negativa de cualquiera hacia ustedes debido al sobrepeso, dice White.
Participar en las asociaciones de personas de gran talla. Hay grupos a los que pueden unirse para fortalecer y aumentar su autoestima. Una de estas organizaciones es NAAFA, que tiene 11.000 miembros en todo el país (Estados Unidos). Este grupo de defensa promueve la aceptación de personas de gran talla, combate la discriminación por sobrepeso, y mantiene convenciones anuales con bailes, desfiles de moda de tallas grandes, y talleres educativos para sus miembros.

Habla con un terapeuta. El tratamiento de la obesidad a menudo incluye asesoramiento o terapia para identificar las maneras de lidiar con el estigma de la obesidad y la sustitución de los pensamientos de auto-derrota por una manera positiva de pensar. Esta terapia está disponible a través de programas de trastornos alimenticios.

El lado emocional de la obesidad puede ser complejo, pero la comprensión de las emociones que causan la obesidad y del aprendizaje para desarrollar estrategias para lidiar con el estigma de la obesidad son los primeros pasos hacia una mayor felicidad y una vida más sana.

Si tienes problemas con el sobrepeso también te recomendamos que pruebes el Licuado de Piña, Linaza y Germen de Trigo para Adelgazar.

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Perder Peso de Manera Natural

admin — Sun, 03 Jul 2011 17:12:55 +0000

Perder peso de manera natural es, por obvias razones, la manera más saludable de adelgazar y es por esa razón que ha ido ganando popularidad en todo el mundo. Es una manera fácil y conveniente para Bajar de peso sin perder la fuerza real del cuerpo. Hoy en día mas y mas personas van uniéndose a esta forma de bajar de peso.

La pérdida de peso natural es extremadamente segura y buena para aquellos que están sufriendo con la obesidad. Esto no es así con la pérdida de peso potenciada por medicamentos o aditivos (incluso los mal llamados naturales), en esos casos casi siempre se tienen consecuencias, algunas de las cuales pueden ser fatales o provocar daños irreversibles.

Si eres capaz de perder unos cuantos kilos, en forma natural, entonces serás capaz de librarte de la obesidad. Para adoptar esta técnica, el individuo tiene que hacer algunos cambios en su rutina diaria, estilo de vida, Hábitos alimenticios, etc.

Al adoptar todas o la mayoría de las siguientes medidas, seguramente podrás perder peso naturalmente.

- Participar en Actividades extracurriculares o deportivas, por ejemplo actividades que se relacionen con juegos al aire libre o bajo techo.
- Tratar de estacionar su coche por lo menos 500 a 800 metros de distancia de la oficina para que pueda hacer una caminata todos los días, de ida y regreso.
- Caminar con buena velocidad cada vez que se tenga la oportunidad.
- Levantarse temprano por la mañana e ir a caminar.
- Rechazar el comer comida chatarra, comida rápida, comida grasosa, etc.
- Tratar de comer frutas, verduras, frijoles, legumbres, esto en buena cantidad.
- Beber cada vez más agua durante el día.

Como puedes ver estas no son técnicas complicadas, por el contrario son muy simples y convenientes para casi todos nosotros. Siempre ten muy en cuenta que lo más importante a la hora de bajar de peso es la perseverancia y la disciplina.

Te recomendamos también que conozcas los distintos Jugos y Licuados para Adelgazar que hay para que mantengas una variada alimentación y se te facilite el tu proceso de pérdida de peso.

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