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Cómo Hacer tus Comidas más Sanas

jorge mv — Wed, 07 Dec 2011 21:54:51 +0000

Cuando se realiza una dieta, siempre se busca ingerir comida sana y mantenernos lejos de comida chatarra, pues esta puede afectarnos. Lamentablemente, muy pocas personas saben preparar una comida bien balanceada.

Por esta razón es importante asistir al nutriólogo para que de manera adecuada nos coloque otorgue una serie de medidas a seguir para evitar comer las comidas inadecuadas y en exceso.

Pero por lo pronto hoy te traemos 3 consejos sencillos que puedes hacer incluso antes de visitar a un nutriólogo, y empezar a perder calorías:

Paso 1: Como se sabe, debemos sacrificar unas cosas, es decir, chatarras y refrescos principalmente, pero esto no quiere decir que no se pueda hacer, una o dos veces por semana, podemos ingerir estos alimentos, pero tampoco en exceso.

Paso 2: Los alimentos que se ingieren deben ser de preferencia sanos, es decir, preparar comidas sin exceso de aceites y hacer una combinación de frutas y vegetales, de esta forma nuestro cuerpo empezara a acostumbrarse.

Paso 3: Reducir los alimentos grasosos, como lo son las papas fritas u otra clase de alimentos que son dañinos para la salud.

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Los Mitos y Peligros de las Dietas Rapidas para Bajar de Peso

admin — Wed, 09 Nov 2011 18:36:29 +0000

Sandra Sologuren, nutricionista, nos explica de manera clara algunos de los mitos en las dietas rapidas para bajar de peso, especialmente las mas agresivas.

Click here to view the embedded video.

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Jugo de Pera y Apio para una Figura Envidiable

admin — Wed, 12 Oct 2011 16:44:19 +0000

Con este delicioso jugo de pera y apio contribuías con tu esfuerzo a logar esa figura envidiable que tanto has deseado.

Ingredientes

3 Peras
3 Varas de apio
¼ de Agua natural

Modo de prepararlo

1.- Lava las peras y las varas de apio con abundante agua y jabón.

2.- Pártelos en trozos grandes.

3.- Pásalos por tu extractor de jugos.

4.- Agrega al jugo el agua y revuelve muy bien con un popote.

5.- Tómalo durante cinco días en ayunas antes de tu ligero desayuno.

Propiedades de la Pera

Es un fruto que contiene una gran cantidad de vitaminas, es bajo en calorías y rico en fibra, por la que se recomienda su consumo a las personas que desean bajar de peso. Controla la tensión arterial y normaliza el pulso cardiaco. Así como también en problemas de colitis y en caso de diarrea sus propiedades ligeramente astringentes ayudan a superarla.

Propiedades del Apio

El Apio es recomendado a personas que padecen presión arterial, dolor de cabeza, estreñimiento, nerviosismo y ayuda a aumentar los glóbulos rojos. En su piel se encuentran pequeñas cantidades de betacaroteno, pero una vez que se orea el pepino, su contenido se reduce casi a cero.

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El Ejercicio Después de Comer

admin — Wed, 05 Oct 2011 05:01:57 +0000

Muchas personas por falta de tiempo realizan alguna actividad física después de ingerir alimentos, puesto que es la hora de relajación y de esta manera pueden realizar distintos ejercicios; sin embargo esto puede provocar algunos problemas con el organismo y si se hace alguna actividad física después de comer, puede causar hasta la muerte. Como se sabe, después de comer se tiene que esperar el proceso de digestión, es decir, que el cuerpo absorba todos los nutrientes y también que “bajen” los alimentos.

El tiempo de espera recomendado para realizar algún ejercicio es de 2 horas o 2 horas y media para que de esta forma se eviten problemas como el vomito y algunos otros causantes por no esperar el tiempo adecuado. Muchas personas podrán pensar que no es importante este tiempo de espera, sin embargo, se han mostrado ejemplos de personas que han terminado teniendo vomito, desvaneciéndose o propagando alguna enfermedad peor en el organismo.

Este tiempo de espera de igual manera se implementa en los ejercicios anaeróbicos que a pesar que no se exige tanto el corazón, este implica otros procesos en el organismo y sobre todo cuando se trabaja el abdomen. Por eso mismo, se debe tener conciencia y respetar los tiempos de espera necesarios para hacer ejercicio después de comer.

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La Bulimia entre los Jóvenes

jorge mv — Sat, 20 Aug 2011 17:52:46 +0000

Comencemos con explicar que la bulimia es una enfermedad en la cual una persona come demasiados alimentos y posteriormente siente una pérdida de control, que la hace recurrir a diversos métodos como vomitar o ingerir laxantes en exceso para expulsar los alimentos ingeridos y de esta forma evitar el aumento de peso.

Hoy en día toda la población, pero especialmente la juventud, es bombardeada con estereotipos de cómo deben lucir las personas para estar a la moda y mostrar espectaculares cuerpos, sin contemplar que las personas que las toman como iconos a seguir, empiezan a desarrollar variedades de actividades para ser similares a las personas esbeltas y con cuerpos asombrosos pero poniendo en grave peligro su propia salud.

Síntomas para Detectar la Bulimia

Los síntomas que comúnmente se detectan en personas con bulimia suelen ser las siguientes:

Ingesta excesiva en alimentos con altos niveles en calorías, por lo general en secreto
Vómito provocado regularmente
Practica excesiva de ejercicio
Consumo excesivo de laxantes, diuréticos ( sustancia que al ser ingerida provoca una eliminación de agua y sodio en el organismo, por medio de la orina)

Los tratamientos requieren la fuerza de voluntad de las personas que la padecen para salir adelante y dejar a un lado este trastorno que las agobia y evitar recaer.

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Una Comida Vegetariana al Día

jorge mv — Wed, 03 Aug 2011 15:51:36 +0000

¿Te es imposible dejar la carne? y crees que no tienes otra opción más que dejarla completamente o continuar comiéndola, entonces presta atención a este articulo. Muchas personas deciden cambiar sus hábitos alimenticios gracias a su perseverancia, pero de igual forma otras personas tan solo quieren cambiar un poco la comida que ingieren habitualmente y de esta manera realizan por lo menos una comida diferente al día.

Los nutriólogos y vegetarianos recomiendan que comer por lo menos una vez al día frutas y vegetales es un paso importante para cambiar nuestra manera de comer y volvernos sanos. Esta forma se está utilizando mucho para los problemas de obesidad con las personas, pues al cenar una manzana o una ensalada, se tiene un mayor descanso, nuestro metabolismo trabaja y nuestro cuerpo se siente en plenitud.

Se debe mencionar que en un principio podrá es complicado, pues una manzana no puede eliminar el hambre en su totalidad, por eso se recomienda que si aún persisten las ganas de comer, hay que seguir alimentándose de frutas o verduras, ya sea otra manzana o algún otro vegetal.

Cabe hacer mención que el alimentarse de vegetales reduce las ganas de comer un 10% más que la carne.

También te recomendamos que pruebes los Jugos y Licuados para Adelgazar.

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Consecuencias de Beber Refresco en Exceso

admin — Wed, 20 Jul 2011 21:03:11 +0000

Una de las bebidas que más se ingiere junto con el alcohol es el refresco (especialmente de cola), el cual no solo contiene cafeína, también azúcares que provocan la Obesidad, si este se consume en exceso y de igual manera, todos aquellos que han realizado una dieta saben que se debe eliminar el refresco en su totalidad para perder grasa. Como se sabe los azúcares que contiene el refresco se dirigen a las zonas más importantes del cuerpo y estas provocan un aumento de masa corporal.

Sin embargo, estos no son los únicos problemas que provocan los refrescos, forma además de ser un generador de obesidad. Por eso mismo ahora presentamos las principales causas que puede provocar un refresco, si se consume diariamente:

Alterar el Metabolismo

Para muchos este problema será nada de peligro, pero si se llegara a alterar nuestro metabolismo, los nutrientes que tenemos de forma natural, se perderán de manera rápida y puede provocar enfermedades como la deshidratación. De igual forma nuestro metabolismo interfiere con el aumento y disminución de peso y si esto no se controla puede generar hasta la muerte.

Afecciones del Corazón

Estudios han revelado que ingerir refresco en exceso, puede provocar una disminución en el flujo de la sangre y esto nos puede provocar paros cardiacos o coágulos en el cerebro.

Aumento en Niveles de Colesterol

El Colesterol malo es una de las causas principales y aunque no lo crean, cuando se ingiere refresco diariamente este va aumentando, hasta causar enfermedades peligrosas.

Para evitar estos problemas te recomendamos que cambes este tipo de bebidas por Jugos y Licuados naturales, que además de ser sabrosos, tienen magníficos beneficios para la salud.

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Consumir Aceite para Cuidar el Corazón pero sin Subir de Peso

Roberto — Fri, 08 Jul 2011 05:01:07 +0000

Al momento de preparar una ensalada los condimentos que no pueden faltar son la sal y el Aceite. Pero cuando estamos en un proceso de pérdida de peso, es frecuente que tengamos temor al agregado de aceite a nuestras comidas. Existe ese temor que este aderezo aporta muchas calorías y que perjudica la salud, pero se desconocen sus reales y potenciales beneficios.

El aceite aporta ácidos grasos esenciales, sustancias que Fortalecen el corazón y las arterias, protegiéndonos de sufrir infartos y otras enfermedades cardíacas. Estos beneficios se obtienen si se consume el aceite crudo, así que utilizando 3 a 4 cucharadas de aceite en forma diaria no tendremos ningún problema en subir de peso. Usar el aceite también nos facilita que el consumo de verduras nos sea más fácil, rico y natural.

En los casos en los que se calienta y, peor aún, cuando se quema el aceite se pierden sus propiedades beneficiosas y se generan grasas que contribuyen a aumentar de peso muy rápidamente. Sabemos que muchas de las comidas rápidas utilizan el aceite caliente para cocinar, y esto contribuye a generar enfermedades y subir de peso.

Hay una gran cantidad de tipos de aceites, dependiendo cual sea la materia prima para su obtención. Debemos elegir aquellos que nos gusten más por el sabor que aportan cuando lo agregamos a las diversas ensaladas.

Si tienes problemas con la salud de tu corazón te invitamos a leer el siguiente artículo: El Jugo de Uva tiene un Efecto similar al Vino de Uva en la prevención de males Cardiacos.

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Los Jugos me Pueden Ayudar a Bajar de Peso

Roberto — Fri, 01 Jul 2011 20:42:26 +0000

Si tenemos algunos kilos de más debemos enfocarnos en realizar algunos cambios en nuestra alimentación y estilo de vida para Bajar de peso. Los cambios van desde dejar de comer algunos alimentos, incluir nuevos, disminuir las porciones entre muchas otras estrategias.

El consumo de bebidas cumple un rol importante ya que permitirá eliminar todos los desechos que se producirán en la degradación de la grasa corporal en exceso. Es deseable consumir al menos dos litros de líquidos cuando estemos realizando un plan de adelgazamiento.

Los Jugos naturales pueden contribuir en esta tarea, los mismos requieren que sean sin azúcar agregado, o sólo con edulcorantes que no aporten calorías. Los jugos naturales aportan vitaminas y minerales para una correcta alimentación y permiten utilizarlos como una colación a mitad de la mañana o tarde, logrando consumir menos alimentos que aporten más energía.

Lo ideal es preparar el jugo natural en el momento, aprovechando aquellas frutas de estación, ya que garantiza que sean frescas y más económicas.

Es una bebida que aporta algunas calorías, por lo tanto no se debe abusar de ella, y solo hay que consumir jugos naturales a lo largo del el día. El equilibrio nos aportará lo mejor para nuestra salud.

Te recomendamos que conozcas los distintos Jugos y Licuados para Adelgazar que hay para que mantengas una variada alimentación y se te facilite el tu proceso de pérdida de peso.

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Nutrientes que Ayudan a Disminuir o Aumentar el Apetito

admin — Tue, 21 Jun 2011 22:34:27 +0000

Para aquellos que desean Bajar de peso o que por algún motivo requieren disminuir su apetito, le pueden ser de mucha utilidad los siguientes nutrientes si se incluyen en su dieta cotidiana: Aguacates, salvado y alimentos con fibra, tallos de apio, goma guar, ácido hidroxcíitrico (HCA), junto con el aminoácido L-fenilalanina, y también juego de limón recién exprimido.

Para aquellas personas que necesitan estimular su apetito (aumentar) se recomiendan estos alimentos: germinado de alfalfa, manzanas, Jugo de zanahoria, ají de pimiento de Cayena, hojas de apio, carne de pollo, vinagre de sidra, maíz, toronja, hígado, hogo, naranjas, fresas y tomate.

Por si fuera poco también son útiles a la dieta las hierbas como agrimonia, anís, camomilla, junto con las vitaminas del complejo B, zinc y la levadura de cerveza.

Finalmente recordemos que para bajar o subir de peso no es una buena estrategia dejar de comer simplemente, sino saber la manera adecuada en la que debemos hacerlo.

Si deseas perder peso te recomendamos que pruebes los diversos Jugos y Licuados para Adelgazar que hay.

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Dos Consejos Importantísimos Para Bajar de Peso

tania — Fri, 10 Jun 2011 06:01:00 +0000

Querer Bajar de peso es un objetivo en común en muchas mujeres, por lo que siempre están buscando consejos y tips para poder hacerlo correctamente. Como sabemos hay que evitar toda dieta que prometa bajar muchos kilos en poco tiempo, ya que luego de terminarlas veremos como comenzamos a subir de peso otra vez.

El primero consejo que te damos desde aquí es que controles muy bien lo que comes, si comes en casa trata de evitar las Grasas y Frituras, opta por comidas hechas al vapor que suelen ser muy nutritivas. En cambio si quieres comer alimentos envasados procura leer las etiquetas, la cantidad de calorías y las grasas que posee cada porción.

El segundo consejo es que es preferible planificar el menú con tiempo, ya que si comenzamos a preparar la comida en el momento de seguro optemos por algo rápido y que nos saque el apuro y sabemos que de
ello no resultará nada sano ni nutritivo.

Te recomendamos que dediques un poco de tu tiempo a aprender Cómo Concinar Platos Ricos y Apetitosos pero Bajos en Calorías, de esta manera el bajar de peso será mas bien un placer que una tortura.

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Importancia del Consumo de Fibra en la Alimentación

tania — Fri, 27 May 2011 05:01:25 +0000

Todos hemos escuchado hablar de la Fibra en los Alimentos y que es importante en nuestra alimentación de todos los días, pero creo que no sabemos muy bien el por qué. La fibra de los alimentos es muy buena en ciertas enfermedades y males que a muchas personas les afectan como por ejemplo el estreñimiento y el tráfico intestinal lento, previene el cáncer de Colon, las hemorroides y colitis.

La fibra la podemos conseguir en alimentos como por ejemplo las frutas, verduras y legumbres pero también en ciertos cereales como el maíz, el trigo y la avena. Las fibras de los alimentos ayudan a prevenir el cáncer, enfermedades cardiovasculares y por supuesto ayuda a bajar el colesterol alto que tengamos en la sangre.

Lo que tenemos que tener en cuenta es que la ingesta de fibra no puede superar los 30 gramos de forma diaria, es que el exceso de la misma puede provocar que algunos minerales como el calcio o el hierro no lleguen a absorberse en nuestro organismo.

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La Diabetes y la Moderación del Consumo de Azúcar, Grasa y Carbohidratos

admin — Wed, 18 May 2011 13:18:23 +0000

Si usted ha sido diagnosticado con Diabetes, debe hacer una gran cantidad de cambios en su estilo de vida. ¿Eso significa que tiene que dejar de azúcar, grasa y carbohidratos para siempre?

El cuerpo descompone los diferentes tipos de alimentos a diferentes velocidades. Los hidratos de carbono (ya sea de patata o el azúcar de mesa) suelen tardar de cinco minutos a tres horas para ser digeridos, mientras que las proteínas tardan de tres a seis horas y la grasa puede demorar ocho o más horas. Es por eso que los diferentes alimentos tienen efectos diferentes sobre el azúcar en la sangre, tales como por qué el helado (más alto en grasa) aumenta los niveles de azúcar en la sangre más lentamente que las patatas. Pero las personas con diabetes no siempre tienen que renunciar a los postres y dulces. Sólo tienen que asegurarse de comer cantidades moderadas una vez o dos veces a la semana.

Para controlar los hidratos de carbono, pruebe con una técnica llamada el conteo de carbohidratos. El conteo de carbohidratos significa contar el número total de gramos de carbohidratos que debe comer en una comida o merienda prevista sobre la base de su medicamento y los hábitos de ejercicio. Probablemente necesitaremos a usar un manual de apoyo en el conteo de carbohidratos, que se puede obtener en un supermercado o en la librería. Si quieres aprender a contar los carbohidratos con precisión, has una cita con un dietista o un educador en diabetes.

Debido a que las personas con diabetes tienen un mayor riesgo de problemas cardiacos, a menudo es recomendable limitar la grasa por debajo del 30 por ciento del total de calorías diarias comiendo menos grasa en general y especialmente menos grasa saturada. Las personas con diabetes también necesitan estar atentos al colesterol, elija porciones más pequeñas de carnes magras, pollo y pescado, y productos lácteos bajos en grasa o sin grasa. Debido a que las dietas altas en proteínas, como la dieta Atkins es alta en grasa, no se recomiendan generalmente para las personas con diabetes.

Recuerde que va a tomar un tiempo para aprender a adaptarse a los cambios en su dieta y estilo de vida después de un diagnóstico de la diabetes. Con práctica y ayuda, usted puede tener una dieta satisfactoria y mantener su nivel de azúcar en sangre bajo control, también.

Si padeces de Diabetes te recomendamos que te prepares un Jugo de Nopal, Limón y Sabila como viene en esta receta.

Información basada en el artículo “Glucose Control – Diabetic Diet”

http://www.lifeclinic.com/focus/diabetes/diet.asp

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Los Miedos, Falsas Creencias y Malos Hábitos al Intentar Adelgazar te Hacen Engordar

admin — Sun, 08 May 2011 06:01:43 +0000

Acostumbramos culpar de nuestro sobrepeso a problemas genéticos y creemos que saltando comidas se logra perder algunos kilos, pero no es así, peor aún, nos hemos creído el cuento de que hay pastillas milagrosas que nos ayudarán mágicamente a tener un figura perfecta. Con estas actitudes y creencias lo único que lograremos será hacer que la báscula se dispare hasta donde no has imaginado. Nuestro objetivo es perder peso pero terminamos ganándolo y por si fuera poco, deprimidos y sin ganas de seguir en la pelea contra el sobrepeso.

Parece inconcebible que cuando mas intentas bajar de peso más trabajo te cuesta. Quizás eres de los que opinan que aun comiendo pequeñísimas porciones, o con solo respirar ganas peso. ¿Has hecho muchas dietas milagrosas pero la báscula no se mueve nada? ¿Culpas a tu metabolismo o tus genes del sobrepeso?

Lo cierto es que cuando a alguien le resulta prácticamente imposible Adelgazar se debe principalmente a los miedos, falsas creencias y malos hábitos alimenticios y físicos. No obstante que tu objetivo sea perder peso lo que lograrás, si sigues en esas falsas creencias, será aumentar tu peso. Por eso es fundamental que antes de intentar siquiera adelgazar, conozcas del tema, así no terminarás ganando peso en lugar de perderlo.

Nunca es tarde para corregir los errores

Nunca es tarde para corregir los errores, así que ponte en marcha pues al final todo depende de ti mismo lograr el resultado que deseas con tantas ganas.

Si eres de los que se ponen de mal humor cuando sigues un régimen alimenticio o dieta, entonces sistemáticamente evitarás hacerlos. Probablemente ese mal humor sea resultado de una inadecuada selección. Ten siempre presente que para bajar de peso no necesitas, de ninguna manera, pasar por hambre y privaciones; tranquilamente puedes hacer tres comidas completas pero balanceadas.

¿Necesito pastillas mágicas para adelgazar?

Te sobran unos cuantos kilogramos y estas pensando en usar la pastilla milagrosa, “natural”, “super absorbedora de grasa”, mejor olvídate del tema. También hay medicamentos milagrosos, pero estos solo se recetan en casos de obesidad con riesgo, ten en cuenta que los medicamentos conllevan un peligro extra para la salud, que puede ser como mínimo molestias, gases, hinchazón y diarreas. Está muy claro que es mejor una adecuada rutina de ejercicio y una alimentación balanceada.

El estrés me impide perder peso.

Otra de las causas por las cuales se complica a veces adelgazar es el estrés, es decir una causa emocional que desencadena en un problema fisiológico. Haces dieta pero no puedes evitar tener continuamente atrancones de comida debidos a ataques nerviosos, luego viene el arrepentimiento y exageras tu dieta normal que ya era adecuada, esto desemboca en un vaivén que no termina y que es peligroso para la salud.

¿Y qué puedo hacer?

No hay respuesta mágicas, no hay recetas milagrosas, no hay atajos, la única manera de lograr bajar de peso efectivamente es incluir una dieta bien balanceada, una rutina adecuada de ejercicio, y sobre todo informarte de los peligros y falsedades que encontrarás en muchos lugares respecto a el tema de adelgazar, el cual está sobreexplotado comercialmente. Pero sobre todo lo más importante es ser paciente y disciplinado, ten en cuenta que si no posees estas dos cualidades estas acabado y terminarás como un loco que se da topes contra la pared continuamente y lo único que logra es hacerse daño.

En este sitio http://www.tipsparabajarpeso.com/ encontrarás mucha información adecuada para conocer de los métodos correctos e incorrectos para perder peso, además de rutinas de ejercicio y los riesgos que conlleva el seguir caminos fáciles (falsos) a la hora de bajar unos kilos.

Ánimo, vale la pena esforzarse para cambiar los malos hábitos y sobre todo las malas creencias que tenemos. Si perseveras muy pronto te lo agradecerás.

Te animamos a informarte sobre nutrición en el siguiente sitio: TipsdeNutricion.com

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Diez Reglas Esenciales para Adelgazar Sanamente

admin — Tue, 03 May 2011 15:51:36 +0000

Antes de ir por ahí probando dietas, métodos, consejos, y remedios para bajar de peso, incluso los que ofrecemos aquí en Tipsparabajarpeso.com, debes de considerar y poner en práctica estas 10 sencillas reglas que te ayudarán a adelgazar de una forma sana y natural.

Se trata de trucos simples y, tenlo por seguro, con ponerlos en práctica habrás recorrido más de la mitad del trayecto.

No conviene bajar más de 4 kilos por mes. Si así sucede se puede dañar la fisiología natural del cuerpo (funcionamiento del cuerpo).
Aumenta la duración de la masticación.
Acostúmbrate a comer buenas ensaladas y verduras como primer plato. Estos alimentos te brindan una importante cantidad de proteínas y fibra. De esta manera lograrás obtener una sensación de saciedad más rápidamente.
Bebe bastante agua antes de las comidas. De esta forma tu estomago estará medio lleno y te saciarás pronto.
Desecha el concepto de que comer sano es insípido y aburrido.
No comas salsas.
No comas entre horas.
Ten la costumbre de tomar la fruta antes de las comidas.
Antes de darte un atrancón, es preferible que la misma cantidad de comida sea repartida entre en varias tomas.
Mantente en movimiento. Camina al trabajo, paséate, o bájate unas cuadras antes de llegar a tu destino.

Otras recomendaciones para bajar de peso de forma natural y sana.

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Sustituir Algunos Alimentos por Otros para Bajar de Peso

tania — Tue, 12 Apr 2011 07:14:02 +0000

Muchas son las personas que desean bajar de peso pero claro, ninguna dieta es mágica ni nada por el estilo por lo que hay que tener varios detalles en cuenta para poder adelgazar de forma correcta. Muchos expertos dicen que es mejor comer poco y muchas veces en vez de comer mucho en pocas veces, pero está claro que no debemos ingerir cualquier cosa.

Para bajar de peso no necesariamente tenemos que decirle no a las carnes y grasas, sino que podemos sustituirlas por las grasas tipo Omega 3 y Omega 6, las cuales podemos encontrarlas en todos los pescados e incluso en frutas secas como nueces, almendras y muchas más.

Sustituir las grasas saturadas de la carne por grasas poli insaturadas del aguacate o palta, aceitunas o nueces, de esta forma conseguirás ir bajando de peso a medida que corre el tiempo. Cambia las gaseosas por agua sin gas y jugos naturales de frutas y verduras.

Obviamente a medida que vayas cambiando tus hábitos alimenticios es recomendable hacer ejercicio un par de veces a la semana para logar un mejor cuerpo aún.

Te recomendamos que revises el tema “Frutas y Verduras que son Adelgazantes” el cual complenta esta información.

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Cuidado con el Perímetro de tu Cintura

admin — Thu, 31 Mar 2011 05:01:13 +0000

La medida-talla de la cintura suele ser un buen indicador del estado que guarda nuestra salud. Las personas con una cintura amplia llevan una predisposición mayor a padecer de una presión sanguínea elevada, problemas en la respiración, problemas de colesterol y enfermedades sedentarias como la diabetes (estudio de la Universidad de Glasgow, Inglaterra).

Se ha demostrado también que los hombres con una cintura mayor a 102 centímetros y mujeres con cintura mayor de 88 centimetros llevan una mayor probabilidad de desarrollar estos padecimientos.

También se ha comprobado que las personas con problemas de peso tienen una tasa de mortalidad superior al resto de la población, ya sea como resultado de padecimientos cardiovasculares o algún otro tipo de enfermedad relacionada con el sobre peso.

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La Avena un Buen Alimento para Bajar de Peso

admin — Mon, 28 Mar 2011 22:01:00 +0000

La avena es después del trigo el cereal mas útil y en todo el sentido de la palabra es fortificante, refuerza los nervios, es remineralizándola y reconstituyente, aparte de su valor energético la avena está muy dotada de vitaminas y minerales, en especial fósforo y azufre.

En la alimentación infantil la avena es fundamental por el alto valor nutricional que tiene y además es muy variada la manera en que pude ser preparada, pues se puede tomar cruda, remojada, machacada, etc.

Si tu lo deseas puedes acompañarla con un poco de fruta fresca partida en pequeños trozos, o en un poco de yogurt natural cualquiera de las dos son muy buena opción para toda persona que se preocupa por consumir un buen alimento o que esté intentando bajar de peso o que simplemente le gusta llevar a su mesa la comida natural que tanto se le recomiendan a diario.

Para conocer mas a fondo el valor nutricional de la avena pueden encontrar mas información en La Avena y su Valor Nutricional

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Cuidado con la Nutrición al Hacer Dietas

admin — Sun, 27 Mar 2011 19:15:12 +0000

Para tener una buena salud es importante consumir minerales, proteínas y nutrientes. Nuestros alimentos deben suministrarnos todo lo que necesitamos, pero debido al agitado estilo de vida actual, la mayoría de lo que consumimos carece de los nutrientes esenciales. Los problemas de peso y las deficiencias nutricionales están muy extendidos en nuestra sociedad, debido principalmente a los malos hábitos en la alimentación.

La mayoría de las personas que intenta controlar su peso de una forma acelerada, lo único que hace es dañar su metabolismo con dietas agresivas y radicales.

Las dietas con mínimas o reducida ingesta de calorías, difícilmente aportan el amplio abanico de nutrientes que el cuerpo necesita y esto suele terminar a mediano o largo plazo en desordenes de salud. Las dietas agresivas suelen eliminar totalmente el goce que la comida suele proporcionarnos con si ingesta.

Después de prologados periodos de dietas y autonegación, muchos son los que fallan en lograr su peso deseado, incluso recuperan cada uno de los kilogramos que habían perdido y hasta aumentan varios más.

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Hábitos Alimenticios Poco Saludables

admin — Wed, 16 Feb 2011 18:39:08 +0000

Algunos hábitos alimenticios poco saludables son: comer en exceso: comer poco tiempo después de haber hecho una gran comida; beber agua muy fría durante una comida o a cualquier momento; comer cuando esté constipado; a la hora equivocada del día, o muy temprano o muy tarde; comer demasiadas comidas pesadas o demasiadas comidas ligeras; comer sin tener realmente hambre.

No hay que perder la atención en un tema central con respecto a la alimentación: no comer como reacción a un estado emocional alterado.

Cuando coma, concentre su atención en el sabor de los alimentos y rechace cualquier tipo de distracción, como ver televisión, entablar conversaciones excesivas o llevar a cabo lecturas inoportunas.

Obesidad: Problemas y Soluciones

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