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Como Acelerar Nuestro Metabolismo

admin — Fri, 03 Feb 2012 06:01:03 +0000

Empezamos un nuevo año y seguramente comiste mucho en el último diciembre de año, puesto que la navidad y año nuevo es donde se come distintos tipos de alimentos grasosos y nada saludables, por lo que, ahora además de realizar una actividad física, deberemos tomar en cuenta que nuestro metabolismo es importante y debemos acelerar para quemar la grasa de manera más rápida. Existen algunos tratamientos para bajar de peso donde prometen que aceleran el metabolismo, pero además de esto puede causar grandes daños en el.

Por lo que para acelerar nuestro metabolismo, existen algunos alimentos naturales donde nos evitara problemas más adelante y con esto perder tallas de manera natural. Uno de los más importantes alimentos para acelerar el metabolismo, es el café, donde con tan solo tomar una taza de café cada 2 días empezaremos a acelerar nuestro metabolismo.

Otros alimentos más saludables es el azúcar y la avena; los cuales forman parte de los alimentos que consumimos día con día y esta se vuelve una gran opción, principalmente la avena, puesto que además de disminuir el colesterol, también nos ayudar a acelerar nuestro metabolismo y perder peso de manera rápida. Con respecto de la azúcar, debemos ingerirla muy poco, porque aunque es buena, debemos recordar que puede causar diabetes.

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El Agua Mineral Suplente del Refresco

admin — Mon, 30 Jan 2012 06:01:53 +0000

La mayoría de las personas están acostumbradas a ingerir refresco y cuando estas se ponen a dieta, siempre buscan un suplente del refresco, puesto que se convierte en una adicción que además de dañar nuestros riñones, también provoca un aumento de calorías, mayor al que tenemos estimado. De igual manera, otro de los motivos de la ingesta del refresco es que esta se encuentra con gas y esto provoca otra adicción, para sentir una sensación diferente.

El agua mineral es una gran alternativa para estas personas, sobre todo cuando deseas mantenerte hidratado y sin ingesta de calorías, puesto que el agua mineralizada además de contar con componentes para nuestro organismo, también limpia nuestros riñones de toda clase de sustancias que sean externas al agua.

Tomar agua mineral no aumenta de peso, puesto que no tiene calorías y solo cuenta con un toque de gas para darle un sabor diferente. Esta es recurrente cuando se tienen problemas estomacales y esto provoca que se eructe y se saque el malestar estomacal. Sin embargo, es una gran opción para evitar ingerir refrescos que puedan darnos demasiadas calorías.

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Cómo Hacer tus Comidas más Sanas

jorge mv — Wed, 07 Dec 2011 21:54:51 +0000

Cuando se realiza una dieta, siempre se busca ingerir comida sana y mantenernos lejos de comida chatarra, pues esta puede afectarnos. Lamentablemente, muy pocas personas saben preparar una comida bien balanceada.

Por esta razón es importante asistir al nutriólogo para que de manera adecuada nos coloque otorgue una serie de medidas a seguir para evitar comer las comidas inadecuadas y en exceso.

Pero por lo pronto hoy te traemos 3 consejos sencillos que puedes hacer incluso antes de visitar a un nutriólogo, y empezar a perder calorías:

Paso 1: Como se sabe, debemos sacrificar unas cosas, es decir, chatarras y refrescos principalmente, pero esto no quiere decir que no se pueda hacer, una o dos veces por semana, podemos ingerir estos alimentos, pero tampoco en exceso.

Paso 2: Los alimentos que se ingieren deben ser de preferencia sanos, es decir, preparar comidas sin exceso de aceites y hacer una combinación de frutas y vegetales, de esta forma nuestro cuerpo empezara a acostumbrarse.

Paso 3: Reducir los alimentos grasosos, como lo son las papas fritas u otra clase de alimentos que son dañinos para la salud.

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Comportamientos Triunfadores para Bajar Peso

admin — Fri, 02 Dec 2011 00:08:59 +0000

Con más del 60% de los adultos de Estados Unidos con sobrepeso u obesos, muchas más personas están intentando bajar peso. Eso es algo complicado de lograr y muchas personas recuperan el peso que ya habías perdido.

El “Registro Nacional de Control de Peso” está recolectando información de personas que no solo quienes no solamente han tenido éxito en perder peso, sino que se mantienen en forma una vez que lo han logrado. Los investigadores han evaluado la información de los comportamientos triunfadores para el control de peso de más de 3000 personas quienes han perdido en promedio 60 libras (27.21 kg) y no los han recuperado en un promedio de 6 años.

Ellos han identificado cuatro comportamientos específicos que estas personas tienen en común:

Ellos llevan una dieta baja en grasas, baja en carbohidratos.
Ellos se monitorean frecuentemente su peso.
Son muy activos físicamente.
Comen en el desayuno.

Seis años luego de su pérdida de peso la mayoría de estas personas aun están comiendo una dieta baja en grasas. Se ejercitan por una hora o mas cada día, gastando alrededor de 2800 calorías por semana en actividades variadas, esto equivale a caminar 4 millas (6.43 km) al día.

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Los Mitos y Peligros de las Dietas Rapidas para Bajar de Peso

admin — Wed, 09 Nov 2011 18:36:29 +0000

Sandra Sologuren, nutricionista, nos explica de manera clara algunos de los mitos en las dietas rapidas para bajar de peso, especialmente las mas agresivas.

Click here to view the embedded video.

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La Mejor Manera de Acelerar el Metabolismo y Perder Peso

admin — Thu, 27 Oct 2011 02:01:54 +0000

Tratar de acelerar tu metabolismo, probablemente no dará lugar a la pérdida de peso, al menos no en la medida en que se lograría con el cambio de tus hábitos alimenticios y estilo de vida. El peso de las personas realmente depende del número de calorías que se ingieren y de cuanta actividad física tienen cada día.

Sólo en raras ocasiones hay un excesivo aumento de peso causado por un problema médico que ralentiza el metabolismo, como el síndrome de Cushing o una glándula tiroides con poca actividad (hipotiroidismo).

Por esta razón debemos centrarnos en los aspectos sobre los que si tenemos control, de esta manera podremos manejar nuestro peso y posiblemente mejorar el metabolismo.

Ingesta de calorías

Para perder peso es necesario reducir el número de calorías en la dieta. Y tener en cuenta que a medida que se envejece, es posible que tenga todavía menos calorías. Esto se debe a la cantidad de músculo que tiende a disminuir a medida que envejecemos, lo que lleva a un aumento general en la grasa.

Ejercicio y actividad física cotidiana

Es preciso tener más actividad física y ejercicio, esto es especialmente importante para prevenir la recuperación del peso perdido. La actividad aeróbica ayuda a quemar calorías y el fortalecimiento muscular ayuda a mantener y generar masa muscular.

Si estas interesado sobre el manejo de tu peso corporal, o sientes que tu metabolismo y muy lento, háblalo con tu doctor, el puede verificar causas medicas y ayudarte a adoptar cambios en tu estilo de vida más saludables para mejorar tu peso corporal.

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Jugo de Pera y Apio para una Figura Envidiable

admin — Wed, 12 Oct 2011 16:44:19 +0000

Con este delicioso jugo de pera y apio contribuías con tu esfuerzo a logar esa figura envidiable que tanto has deseado.

Ingredientes

3 Peras
3 Varas de apio
¼ de Agua natural

Modo de prepararlo

1.- Lava las peras y las varas de apio con abundante agua y jabón.

2.- Pártelos en trozos grandes.

3.- Pásalos por tu extractor de jugos.

4.- Agrega al jugo el agua y revuelve muy bien con un popote.

5.- Tómalo durante cinco días en ayunas antes de tu ligero desayuno.

Propiedades de la Pera

Es un fruto que contiene una gran cantidad de vitaminas, es bajo en calorías y rico en fibra, por la que se recomienda su consumo a las personas que desean bajar de peso. Controla la tensión arterial y normaliza el pulso cardiaco. Así como también en problemas de colitis y en caso de diarrea sus propiedades ligeramente astringentes ayudan a superarla.

Propiedades del Apio

El Apio es recomendado a personas que padecen presión arterial, dolor de cabeza, estreñimiento, nerviosismo y ayuda a aumentar los glóbulos rojos. En su piel se encuentran pequeñas cantidades de betacaroteno, pero una vez que se orea el pepino, su contenido se reduce casi a cero.

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Cómo Prevenir la Obesidad Infantil

jorge mv — Thu, 25 Aug 2011 13:12:34 +0000

La obesidad infantil y en general la obesidad se ha convertido en uno de los principales causantes de enfermedades e incluso muerte en todo el mundo, sin embargo, los países con más sobrepeso de todos son México y Estados unidos, los cuales han intentado implementar nuevas rutinas y spots publicitarios para controlar este problema que parece sigue creciendo en todo el mundo.

Hoy en día los principales perjudicados son los niños, pues sus padres tienen sobrepeso generalmente y estos suelen ser perezosos al realizar alguna actividad física.

De igual forma el consumo de comida chatarra es uno de los más grandes peligros, pues los niños son amantes de las hamburguesas, hot-dogs, tacos y toda clase de alimentos que contengan grasas y aunque no está mal que se consuman muy de vez en cuando, estas personas desean ingerirlos de forma diaria.

Actividad física

Los niños gustan de pasar horas jugando y que mejor que practicar algún deporte para que estos se diviertan y de esta forma quemen grasas de su cuerpo para mantenerse en forma.

Comida sana

Reducir las grasas es vital en cualquier alimento y por lo mismo los resultados se notan instantáneamente.

Reducción de comida chatarra

Tan solo ingerir comida chatarra una vez por semana es ideal, pues algunas veces las personas necesitan probar otra clase de alimentos, pero si realizamos una actividad física diaria y una alimentación sana, de vez en cuando no hace daño ingerir otro tipo de comida.

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Una Comida Vegetariana al Día

jorge mv — Wed, 03 Aug 2011 15:51:36 +0000

¿Te es imposible dejar la carne? y crees que no tienes otra opción más que dejarla completamente o continuar comiéndola, entonces presta atención a este articulo. Muchas personas deciden cambiar sus hábitos alimenticios gracias a su perseverancia, pero de igual forma otras personas tan solo quieren cambiar un poco la comida que ingieren habitualmente y de esta manera realizan por lo menos una comida diferente al día.

Los nutriólogos y vegetarianos recomiendan que comer por lo menos una vez al día frutas y vegetales es un paso importante para cambiar nuestra manera de comer y volvernos sanos. Esta forma se está utilizando mucho para los problemas de obesidad con las personas, pues al cenar una manzana o una ensalada, se tiene un mayor descanso, nuestro metabolismo trabaja y nuestro cuerpo se siente en plenitud.

Se debe mencionar que en un principio podrá es complicado, pues una manzana no puede eliminar el hambre en su totalidad, por eso se recomienda que si aún persisten las ganas de comer, hay que seguir alimentándose de frutas o verduras, ya sea otra manzana o algún otro vegetal.

Cabe hacer mención que el alimentarse de vegetales reduce las ganas de comer un 10% más que la carne.

También te recomendamos que pruebes los Jugos y Licuados para Adelgazar.

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Los Problemas de las Dietas Rápidas

jorge mv — Tue, 02 Aug 2011 13:24:23 +0000

Uno de los más grandes problemas para la mayoría de las mujeres que deciden realizar dietas para perder más de 3 kilos en una semana, son las dietas rápidas, pues estas aseguran que perderás de 3 a 7 kilos en una semana, si se sigue de manera correcta pero jamás hablan de los riesgos que pueden provocar si estas llegan a funcionar.

La mayoría de estas Dietas son inventadas por distintas personas con el afán de tan solo ganar un lugar en las noticias del día, pues es muy probable que con este tipo de dietas a penas y puedas perder un kilogramo en una semana.

Muchas veces recurren a esta clase de dietas para entrar en los vestidos más bellos que tengan o por una cita importante, pero ¿sabías que si estas dietas llegan a eliminar los kilogramos que necesitas, puede existir un rebote al doble?, es decir, esos kilos que perdiste los recuperas y se tienen grandes posibilidades que adquieras más kilos de los que tenias o la misma cantidad que habías perdido. Por ejemplo: si perdiste 7 kilos, recuperaras los 7 kilos rápidamente y con suerte no serán 7 kilos más.

Otro de los riesgos más importantes es que puede alterar nuestro Metabolismo y esto provocar que se aumente de peso de fácil manera y al intentar adelgazar se complica más la situación. También debemos destacar que puede provocar afecciones cardiacas y algunos problemas con otras partes del cuerpo.

Para adelgazar de forma más segura te recomendamos que cambies tus hábitos alimenticios y que consumas más frutas y verduras. Una buena manera de hacerlo es con los Jugos y Licuados para Adelgazar.

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Jugo de Toronja, Naranja y Nopal para Perder Kilos

admin — Tue, 26 Jul 2011 13:22:19 +0000

Prepárate este efectivo jugo de toronja, nopal y naranja que te ayudará a perder kilos naturalmente.

Ingredientes

2 Toronjas

1 Nopal Pequeño

1 naranja

Modo de preparar este Jugo

Lava y desinfecta perfectamente las toronjas, la naranja y el nopal. Extrae el jugo de las toronjas y la naranja. El jugo licúalo perfectamente con el nopalito. Tómalo a pequeños tragos. Puedes agregar un poco de agua si así lo deseas.

Toma este jugo diariamente durante 8 días por la mañana. Después de este tiempo puedes intercalar este jugo con otros que te sirvan también para perder peso.

Propiedades de la Toronja

Esta fruta es conocida en algunos países con el nombre de pomelo rojo. La toronja, es un excelente cítrico que actúa con eficacia contra los problemas circulatorios y las venas varicosas. Esto se debe a que tiene componentes que fortalecen los vasos sanguíneos. El poder alcalinizante de este cítrico mejora la artritis, la gota y otros procesos reumáticos, pues facilita la eliminación de las sustancias tóxicas implicadas en estas afecciones. Como la toronja es rica en vitamina C, beta-caroteno y Bioflavonoides, es una fruta muy recomendada para la prevención del cáncer. Además, contiene pequeñas cantidades de las vitaminas B1, B2, B3, B4, B5, B6 y vitamina E. Ayuda a combatir dolores musculares, su jugo es antiinflamatorio.

También es un fuerte aliado en la lucha contra la anemia, pues ayuda a que el hierro de los alimentos se absorba mejor. Otros de sus muchos beneficios es que logra que la piel luzca siempre sana y brillante. Tomar el jugo de esta fruta en los días de invierno ayuda a mantener en óptimas condiciones el sistema inmunológico. De esta manera se previenen infecciones y resfriados, sobre todo en los niños. Evita las alergias y ayuda en problemas de encías.

Propiedades del Nopal

El nopal es rico en calcio, potasio, fósforo, sodio y vitamina C. El consumo de este vegetal es recomendado para obtener una buena digestión, para controlar la diabetes, la gripe y para personas que desean bajar de peso.

Propiedades de la Naranja

Una de tantas frutas maravillosas es la naranja, ya que además de su exquisito y especial sabor, su jugo es uno de los más provechosos para nuestro organismo, es rico en Vitamina C y calcio, tiene una gran cantidad de cualidades medicinales, ya que nos ayuda a prevenir problemas respiratorios, insomnio, elimina impurezas del intestino, estreñimiento, anemia, mareos, reumatismo, regenera y embellece el cutis y lo principal es que nos mantiene inmunes de posibles contagios.

Una vez que pruebes este jugo te recomendamos que vayas variando usando otros Jugos y Licuados para Adelgazar.

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Consecuencias de Beber Refresco en Exceso

admin — Wed, 20 Jul 2011 21:03:11 +0000

Una de las bebidas que más se ingiere junto con el alcohol es el refresco (especialmente de cola), el cual no solo contiene cafeína, también azúcares que provocan la Obesidad, si este se consume en exceso y de igual manera, todos aquellos que han realizado una dieta saben que se debe eliminar el refresco en su totalidad para perder grasa. Como se sabe los azúcares que contiene el refresco se dirigen a las zonas más importantes del cuerpo y estas provocan un aumento de masa corporal.

Sin embargo, estos no son los únicos problemas que provocan los refrescos, forma además de ser un generador de obesidad. Por eso mismo ahora presentamos las principales causas que puede provocar un refresco, si se consume diariamente:

Alterar el Metabolismo

Para muchos este problema será nada de peligro, pero si se llegara a alterar nuestro metabolismo, los nutrientes que tenemos de forma natural, se perderán de manera rápida y puede provocar enfermedades como la deshidratación. De igual forma nuestro metabolismo interfiere con el aumento y disminución de peso y si esto no se controla puede generar hasta la muerte.

Afecciones del Corazón

Estudios han revelado que ingerir refresco en exceso, puede provocar una disminución en el flujo de la sangre y esto nos puede provocar paros cardiacos o coágulos en el cerebro.

Aumento en Niveles de Colesterol

El Colesterol malo es una de las causas principales y aunque no lo crean, cuando se ingiere refresco diariamente este va aumentando, hasta causar enfermedades peligrosas.

Para evitar estos problemas te recomendamos que cambes este tipo de bebidas por Jugos y Licuados naturales, que además de ser sabrosos, tienen magníficos beneficios para la salud.

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Incluir Ejercicio en tu Programa para Bajar Peso puede darte un Estímulo Sicológico

admin — Thu, 14 Jul 2011 16:44:14 +0000

Las personas que están intentando disminuir su peso y que incluyen el Ejercicio físico a la dieta suelen beneficiarse sicológicamente y experimentar menos hambre, según declaran investigaciones de la Universidad de Stanford en un número reciente de su revista Obesity Research.

Se hizo un estudio con 264 hombres y mujeres, los cuales fueron divididos en tres grupos: los que usaban solo dieta para el control de peso, los que usaban la dieta y el ejercicio, y un tercer grupo que no hacia dieta ni ejercicio. Un año después de que el estudio comenzara, se les preguntó a los participantes se les cuestionó sobre sentimientos sicológicos asociados con el control de peso, como el hambre y la moderación, además si han tenido un sentimiento de malestar psicológico, como síntomas de la depresión, ansiedad o estrés.

Tanto hombres como mujeres en los grupos con control de peso, experimentaron una mejor sensación de moderación y menos hambre, lo que no sucedió con el tercer grupo. Específicamente los hombres con dieta y ejercicio experimentaron mayor moderación y mucha menos hambre, de lo que experimentaron los hombres que solo llevaban dieta.

Sin embargo las mujeres que usaron la dieta y el ejercicio para perder peso experimentaron un incremento en la capacidad aeróbica, pero ellas no experimentaron beneficios sicológicos adicionales como la disminución del hambre o aumento de la moderación.

Está demostrado que el uso de dieta y ejercicio acelera la pérdida de peso, pero este estudio en particular nos señala que se puede disminuir la percepción de hambre y aumentar la moderación también. Por esta razón, no dudes en añadir ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza en tu programa de pérdida de peso.

Si deseas bajar de peso deliciosamente te recomendamos que pruebes los Jugos y Licuados para Adelgazar.

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Los Jugos me Pueden Ayudar a Bajar de Peso

Roberto — Fri, 01 Jul 2011 20:42:26 +0000

Si tenemos algunos kilos de más debemos enfocarnos en realizar algunos cambios en nuestra alimentación y estilo de vida para Bajar de peso. Los cambios van desde dejar de comer algunos alimentos, incluir nuevos, disminuir las porciones entre muchas otras estrategias.

El consumo de bebidas cumple un rol importante ya que permitirá eliminar todos los desechos que se producirán en la degradación de la grasa corporal en exceso. Es deseable consumir al menos dos litros de líquidos cuando estemos realizando un plan de adelgazamiento.

Los Jugos naturales pueden contribuir en esta tarea, los mismos requieren que sean sin azúcar agregado, o sólo con edulcorantes que no aporten calorías. Los jugos naturales aportan vitaminas y minerales para una correcta alimentación y permiten utilizarlos como una colación a mitad de la mañana o tarde, logrando consumir menos alimentos que aporten más energía.

Lo ideal es preparar el jugo natural en el momento, aprovechando aquellas frutas de estación, ya que garantiza que sean frescas y más económicas.

Es una bebida que aporta algunas calorías, por lo tanto no se debe abusar de ella, y solo hay que consumir jugos naturales a lo largo del el día. El equilibrio nos aportará lo mejor para nuestra salud.

Te recomendamos que conozcas los distintos Jugos y Licuados para Adelgazar que hay para que mantengas una variada alimentación y se te facilite el tu proceso de pérdida de peso.

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Nutrientes que Ayudan a Disminuir o Aumentar el Apetito

admin — Tue, 21 Jun 2011 22:34:27 +0000

Para aquellos que desean Bajar de peso o que por algún motivo requieren disminuir su apetito, le pueden ser de mucha utilidad los siguientes nutrientes si se incluyen en su dieta cotidiana: Aguacates, salvado y alimentos con fibra, tallos de apio, goma guar, ácido hidroxcíitrico (HCA), junto con el aminoácido L-fenilalanina, y también juego de limón recién exprimido.

Para aquellas personas que necesitan estimular su apetito (aumentar) se recomiendan estos alimentos: germinado de alfalfa, manzanas, Jugo de zanahoria, ají de pimiento de Cayena, hojas de apio, carne de pollo, vinagre de sidra, maíz, toronja, hígado, hogo, naranjas, fresas y tomate.

Por si fuera poco también son útiles a la dieta las hierbas como agrimonia, anís, camomilla, junto con las vitaminas del complejo B, zinc y la levadura de cerveza.

Finalmente recordemos que para bajar o subir de peso no es una buena estrategia dejar de comer simplemente, sino saber la manera adecuada en la que debemos hacerlo.

Si deseas perder peso te recomendamos que pruebes los diversos Jugos y Licuados para Adelgazar que hay.

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Ejercicios para Adelgazar: Calorías Quemadas en una Hora

admin — Fri, 17 Jun 2011 12:59:55 +0000

Mantenerse en actividad constante es parte fundamental para la Pérdida sistemática de peso, especialmente cuando llevamos un programa para mantener estable el peso. Cuando estas activo, el cuerpo utiliza más energía (calorías), y cuando quemas más calorías de las que consumes, entonces viene como consecuencia natural la pérdida de peso.

Debido a que 3,500 calorías equivalen a aproximadamente a 1 libra (.45 kg) de grasa, necesitarás quemar 3,500 calorías más de las que consumes para perder 1 libra. De esta manera, si eliminas 500 calorías de su dieta cada día, perderás 1 libra a la semana (500 calorías X 7 días = 3,500 calorías).

El Ejercicio y la reducción de calorías te ayudarán a mejorar la pérdida de peso. El ejercicio también es importante para mantenerse en un peso adecuado y no volver a ganar el peso perdido.

Para la mayoría de los adultos sanos el Departamento de Salud y Servicios Humanos de la Clínica Mayo en Estados Unidos, recomienda:

• Al menos 2 horas y 30 minutos por semana de una actividad aeróbica moderada (caminar a paso ligero o nadar) o 1 hora y 15 minutos de una actividad aeróbica vigorosa (tal como correr), preferentemente diseminado durante la semana.
• Ejercicios de entrenamiento de fuerza al menos dos veces a la semana.

Como un objetivo general incluir al menos 30 minutos de actividad física en tu rutina diaria. Si deseas perder peso, mantenerte en tu peso o alcanzar metas específicas de ejercicio, necesitarás incrementar tu actividad un poco más.

La siguiente tabla muestra el número estimado de calorías quemadas al hacer diversos ejercicios por un lapso de 1 hora. Los gastos específicos de calorías varían ampliamente dependiendo del ejercicio, el nivel de intensidad y tu situación individual.

Actividad (1 hora)	El peso de la persona y las calorías quemadas
Actividad (1 hora)	160 libras (73 kgs)	200 libras (91 kgs)	240 libras (109 kgs)
Aeróbicos de alto impacto	511	637	763
Aeróbicos de bajo impacto	365	455	545
Aeróbic, en agua	292	364	436
Backpacking	511	637	763
Partido de baloncesto	584	728	872
Andar en bicicleta, <10 kilómetros por hora, de ocio	292	364	436
Bolos	219	273	327
Piragüismo	256	319	382
Baile, salón de baile	219	273	327
Fútbol	584	728	872
Golf	329	410	491
Excursionismo	438	546	654
Patinaje sobre hielo	511	637	763
Jogging, 5 mph	584	728	872
Racquetball, casual, general	511	637	763
Patinaje en línea	913	1138	1363
Saltar la cuerda	730	910	1090
Remo, estacionario	511	637	763
Correr, 8 mph	986	1229	1472
Esquí, cross-country	511	637	763
Esquí, descenso	365	455	545
Esquí acuático,	438	546	654
Softbol o béisbol	365	455	545
Escalera rodante	657	819	981
Natación, vueltas	511	637	763
Tae kwon do	730	910	1090
Tai chi	292	364	436
Tenis, singles	584	728	872
Voleibol	292	364	436
Caminar, 2 mph	183	228	273
Caminar, 3.5 mph	277	346	414
Levantamiento de pesas, pesas libres, Nautilus o el tipo universal	219	273	327

Te recomendamos que revises la sección de Ejercicios para perder peso que tenemos para ti.

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Consejos para Lograr una Buena Dieta

admin — Wed, 15 Jun 2011 05:38:14 +0000

El sobrepeso, enfermedades y dolencias que prevalecen por doquiera se deben en buena parte a los errores populares respecto al régimen dietético, por esa razón te damos unos sencillos consejos para planear una buena dieta.

Las frutas oleaginosas y sus derivados deben ir sustituyendo en gran medida a la carne. Con ellas pueden combinarse los cereales, las frutas carnosas y algunas raíces para lograr alimentos sanos y nutritivos.

Las diversas preparaciones de arroz, trigo, maíz y avena, como también los frijoles y las lentejas que se obtienen en todas partes, estos alimentos, juntamente con frutas locales, y con la variedad de verduras que crecen en todo lugar, facilitan la elección de un régimen alimenticio completo sin el uso de la carne.

No es prudente combinar frutas con verduras en la misma comida si la digestión es débil, el uso de ambas produce a menudo desordenes gástricos, e inhabilita el esfuerzo mental. Es mejor consumir la fruta en una comida y las verduras en otra.

Suele emplearse demasiado azúcar en las comidas. Las tortas, los budines las pastas, las jaleas, los dulces son causas activas de indigestión. Son particularmente dañinos los flanes y budines en los cuales la leche, los huevos y el azúcar son ingredientes principales. Debe evitarse el uso abundante de la leche con azúcar.

Te recomendamos que conozcas los distintos Jugos y Licuados para Adelgazar que hay para que mantengas una variada alimentación y se te facilite el periodo de dieta.

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Beber Agua Antes de Cada Comida Ayuda a Bajar de Peso

tania — Thu, 09 Jun 2011 06:01:43 +0000

Si quieres Bajar de peso no puedes perderte esta nueva noticia que le ha llamado la atención a número importante de personas; es que sinceramente es una receta súper fácil para aplicar incluso si es que no confiamos mucho en ella tampoco.

En ciertos estudios realizados recientemente han comprobado que beber dos vasos de Agua antes de las comidas hace que bajemos de peso. Todavía no podemos decir con certeza por qué es que sucede esto, pero existen teorías que podemos pensar todos nosotros. La primera es que el agua nos hace sentir llenos, y bebiéndolo antes de cada comida hace que comamos menos.

También sabemos que el agua no tiene calorías por lo que puede ser bebida sin problema alguno por todas aquellas personas que quieran bajar de peso. Por último parece ser que interviene en el proceso de quemar calorías, aunque todavía no se ha comprobado en absoluto.

Como un beneficio adicional te invitamos a ver el siguiente articulo para Aprender a Desintoxicar el Organismo a Base de Fruta y Agua.

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Cómo Bajar de Peso de Forma Correcta

tania — Wed, 08 Jun 2011 19:34:20 +0000

Las dietas milagrosas no son para nada buenas por lo que tendrías que comenzar a dejarlas de lado ya que el efecto rebote te hará lucir peor una vez que las termines. Hay una sola manera de Bajar de peso y esta es teniendo una dieta equilibrada junto con varios días a la semana haciendo alguna clase de Ejercicio, no existe otra forma para logar el cuerpo perfecto.

Las Dietas catalogadas como milagrosas hacen que una vez que las terminemos empecemos a comer como antes y engordamos nuevamente, y esto hará que tu piel se estire y contraiga lo cual hará que aparezcan las antiestéticas estrías que a nadie le gusten.

Para bajar de peso de forma correcta debes tener una alimentación equilibrada, respetando todas las comidas diarias y por supuesto hacer alguna clase de ejercicio; ir al gimnasio un par de veces por semana, practicar un deporte e incluso las clases de baile son muy efectivas.

Si quieres bajar de peso saludablemente también te recomendamos que prepares y pruebes estos deliciosos Jugos y Licuados para Adelgazar.

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Baja de Peso y Baja el Colesterol con la Piña o Ananá

tania — Mon, 30 May 2011 05:01:56 +0000

Nuestra nutrición no sólo es para estar saludables todo el tiempo sino que también determina ciertos factores como el peso de cada uno de nosotros, y depende de cómo nos alimentamos es como nos vemos. Si queremos bajar de peso muchas frutas y verduras son aliadas para este objetivo, una de ellas es la Piña o Ananá como también se le conoce.

El ananá tiene muy poca cantidad de Sodio y también se caracteriza por tener cero grasas, de esta forma veremos que será una aliada para bajar los niveles altos de colesterol en nuestra sangre.

También es muy buena en otras áreas como por ejemplo en los riñones, ya que posee sustancias químicas que eliminan las sustancias químicas de ellos, por lo que es genial como diurética.

Para bajar de peso gracias a la piña o ananá lo que tienes que hacer es comerla entre las comidas diarias, ya que posee enzimas que aceleran el proceso de digestión haciendo tu metabolismo más rápido.

Te invitamos a que, si deseas perder peso con la piña o ananá, te la prepares en un delicioso Licuado o Batido: “Licuado de Piña, Linaza y Germen de Trigo para Adelgazar“

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